Hallo zusammen,
nach der Saison ist vor der Saison. Am Samstag ist das letzte Spiel danach die Aufstiegsfeier 
und dann...
Ich bin gerade echt ratlos wieviel Pause ich dann machen soll. Derzeit hätte ich 6 Wochen. Ist das zuviel. Wieviel Wochen vor der Saison sollte dann nochmal Pause sein.
Wenn mir jemand mal seinen Plan zukommen läßt (aber bitte nicht aus der Bundesliga, Regionalliga, Oberliga 
) wäre ich dankbar...muss aber auch nicht, wenn ihr mir das gut erklären könnt.
DANKE
Grüße
Herzlichen Glückwunsch, Lika!
Lass doch die potenziellen Antworter wissen:
Mannschaft
Liga
Saisonziel 08/09
Besonderheiten (Rücksichtnahme auf Semesterferien, Schulferien, etc.)
Hi, die zentrale Frage ist doch eine andere: Wieviele Pause KANNST du machen? Du musst ja - je nach Trainingsmöglichkeiten, Saisonbeginn usw. - erst einmal entscheiden, wieviele Trainingseinheiten du benötigst. Ob du durchtrainieren kannst oder - in deinem Fall sehr wahrscheinlich - noch einmal eine Urlaubspause eingelegt werden muss. Dann kannst du einfach zurückrechnen, wann du spätestens anfangen musst.
Wenn das alles kein Thema ist, hängt es immer noch von der Struktur deiner Mannschaft ab. Wird überhaupt eine echte Pause benötigt? Oder wäre den Spielern sogar ein bisschen Bewegung weiterhin ganz recht. Bei der Männer-BOL in Bayern wäre jetzt ganz klassisch zweimal die Woche Fußball angesagt ... Hast du eine sehr junge Mannschaft? Dann könntest du jetzt individuelles Techniktraining anbieten. Dazu bleibt in der Vorbereitungs- oder WEttkampfphase meistens kaum Zeit.
Auch eine kurze Turnierphase mit Beachhandball oder Rasenturnieren oder auch mal etwas ganz anderes kann in so einer Phase durchaus bereits mannschaftsfördernd sein ...
Besprich doch mit deiner Mannschaft erstmal die Urlaubszeiten (Pfingsten, Sommer) - dann siehst du ungefähr, wie viel Zeit dir effektiv bis September zur Verfügung steht und dann kannst du entscheiden, ob du gleich nach Ostern loslegen willst oder ob du deinem Team etwas Erholungspause gönnen willst.
Ich würde jetzt nach der Saison mit Technik und Spielerischem beginnen. Grundlagen (Ausdauer, Kraft) kannst du im Sommer machen. Testspiele immer mal wieder organisieren. Auf Turniere fahren. Da gibt's viele Möglichkeiten, die aber stark von der Struktur deines Teams abhängen.
Nach einer Erholungspause sind die meisten wieder richtig motiviert und geben richtig Gas im Training. Das solltest du als Coach bedenken - also lieber eine Woche mehr Erholung gönnen (vor allem nachdem ihr den Aufstieg geschafft habt)
Die Traininslehre sagt zur Reihenfolge in der Vorbereitung grob:
Ausdauer
Kraft
Schnelligkeit
Schwerpunkt zunächst Ausdauer, mit voranschreitender Zeit dann auf "Halten" runterschrauben. Kraft und Schnelligkeit nach und nach intensivieren, während Ausdauer in den Hintergrund rückt. Gleichzeitig die Intensität von Technik und Taktik steigern. (Dies mein Kenntnisstand vom B-Lehrgang vor einem Jahr, vielleicht hat netrojaner aber neuere Erkenntnisse.)
Mehrfach in der HE schon angesprochen, innerhalb der Trainingseinheit folgender zeitlicher Ablauf:
Schnelligkeit
Kraft
Ausdauer
Der Waldlauf vor der Trainingseinheit ist also Kappes (es sei denn zum 10 minütigen Warmlaufen).
Typisch Deutsch wohl die Idee des Ausdauertrainings komplett ohne Ball. Interessanter finde ich den Ansatz: "Die Mannschaft hat gerade eine Ausdauertrainingseinheit hinter sich gebracht und nicht mal gemerkt, dass sie nur gelaufen ist." Vielleicht einfach mal einen Parcour in der Halle einbauen, mal mit und mal ohne Ball durchlaufen und mit verschiedenen Aufgaben bzw. Hindernissen.
Meine B-Lizenz ist erst drei Wochen alt, sagt aber das gleiche aus, wie die von ZiBä. Ich trainiere zwar nur ein C-ml., aber werde nach der Runde ca. 3 Wochen hauptsächlich (nicht Handball) spielen, wie oben beschrieben, und dann langsam wieder einsteigen (ist bei uns auch abhängig von den Schließungszeiten der Sporthallen während den Schulferien), auch mit aerober Ausdauer.
also zunächst mal zur ursprünglichen thematik: schau dir doch mal deine mannschaft an. was hast du für eine struktur und was hast du für ziele. bei einer bol-mannschaft gehe ich mal davon aus,, dass du nicht mehr als zwei trainingseinheiten zur verfügung hast. überleg dir daher gut, was deine mannschaft wirklich nötig hat und wofür du dann deine wertvolle trainingszeit nutzt.
je jünger die mannschaft desto mehr sollte der ball im vordergrund stehen. schließlich willst du deinen spielerinnen ja auch was beibringen, oder?
daher 2 @ zockerkönig.: bei einer c-männl. sollte sowieso grundsätzlich der ball im mittelpunkt stehen. was hilft es dir, wenn deine jungs in der besten technischen lernphase laufen wie die hasen und dann in der b-jugend immer noch nix mit der kugel anfangen können?
klar. athletik muss auch da sein. aber dass kann man auch spezifisch und im rahmen von technik/taktik-einheiten trainieren.
Hallo Troya,
muss ein Missverständnis sein. Ich trainiere immer mit Ball (auch Ausdauer - im Rahmen von Spielen bevorzugt 2:2/3:3 Fußball, Handball, Mattenball,..) - Koordiantion (mit/ohne Ball) gehört bei mir fast zu jedem Training.
Hi!
Naja, es gibt verschiedene Gesichtspunkte zur Vorbereitung.
Grundsätzlich sollte man erst eine vernünftige Grundlagenausdauer erwerben. Danach an die Schnelligkeit gehen. So ab Woche 5-6 sollte dann aber erste technische Übungen hinzukommen. Taktik kannst du in den letzten 4 Wochen machen.
Vorausgesetzt: du hast in der Ferienzeit eine Halle. Ansonsten dorthin die Konditionseinheiten legen.
Eine Pause von 2 Wochen halte ich für nicht sinnvoll. In dieser Zeit verlierst du die aufgebaute Kondition sehr schnell.
Zum Thema Waldlauf: Ein Waldlauf von 60Min. vor dem Training kannst du auch machen, kommt auf das anschließende Thema in der Halle an und natürlich auf die Klasse in der sich die Mannschaft befindet.
Mein Regionalliga-Team muss in der Vorberitung dienstags grundsätzlich vor dem Training 45min in den Wald
regional liga, aber wir reden hier ja von einer jugendmannschaft oder hab ich was falsch verstanden, ich komm jetzt gerade in die b-jugend und hätte nicht umbedingt lust und zeit erst 45min zu laufen und dann noch 1,5-2h in der halle training zu machen
Original von Rock*
regional liga, aber wir reden hier ja von einer jugendmannschaft oder hab ich was falsch verstanden, ich komm jetzt gerade in die b-jugend und hätte nicht umbedingt lust und zeit erst 45min zu laufen und dann noch 1,5-2h in der halle training zu machen
Ich als Badner habe zwar nicht viel Ahnung von den Bayrischen Jugendligen aber die Bayrische Oberliga müsste doch eigentlich im Aktiven Bereich sein und deshalb bringt dieser Tipp jetzt nicht sehr viel 
also das haben inner b-jugend bei 2 trainingseinheiten inner woche immer gemacht...... vor jedem training 5km laufen und dann noch training und wenn wir mal nicht laufen waren, dann haben wir das mit dem training, dass wir dann gemacht haben wieder komensiert 
und ich mache das jetzt immer noch
gruß max
Ich würde gerne vor dem eigentlichen Trainingsstart mit der Mannschaft
schon selber mit dem joggen anfangen.
Wieviele Wochen würdet ihr da vorher anfangen und was würdet genau
für Laufeinheiten machen?
jack:
das weiss wohl niemand besser als du. kommt auf deine Ausdauer an. Anfangen kannst du sofort. Laufen ist nie ein Fehler. Ich hab letztes Jahr mit 4-5 km gemütlich Joggen begonnen und das jetzt auf ca. 10 gesteigert.
Lauf einfach ma los du merkst ja wenn beine und/oder Lunge müde werden.
mfg
