Wurftechnik/-kraft

Kurz gesagt: Mache Krafttraining.

Mit einer stärkeren Muskulatur ist die Haltung beim Wurf einfach besser und vielleicht sogar der Wurf generell stärker.

Aber bitte unter professioneller Anleitung damit du dir in deinem Alter nicht alles kaputt trainierst.

Rumpfmuskulatur trainieren --> dient zur Stabilisierung des ganzen Körpers.

--> Unterarmstütz in alle Varianten

Die Rumpfmuskulatur stabilisiert den ganzen Körper, für mich hört sich das so an als ob dir die Körperspannung und die Stabilität fehlt. Und dann dürfte das was helfen.

Zitat

In der Luft drehe ich mich irgendwie immer ein bisschen, dass wenn ich dann werfen möchte, ich so eine blöde Position habe und nicht mit meiner vollen Kraft werfen kann, sondern wie ein C oder B-Jugend Spieler

Wenn Du das so beschreibst, klingt das weniger nach einem Kraft- als mehr nach einem Technikproblem. Lass Dich mal beobachten, ob Du (als Rechtshänder?) beim Steigen die Hüfte entgegen der Ausholbewegung nach links drehst. Das beobachte ich in der D-Jugend sehr viel, dass Oberkörper und Hüfte gegeneinander arbeiten.

geht das ?^^

nurn Spaß

Zustimmung Zickenbändiger. Habe ich auch schon bei vielen Spielern , besonders bei den Späteinsteigern, beobachtet. Sie schieben beim Sprungwurf als Rechtshänder im Wurf / Absprung die rechte Hüfte nach vorne. Ich habe auch solche Kandidaten. Wenn ich es nach der zigsten Erklärung und Übung immer noch falsch machen, lasse ich sie einfach, zur Konzentrationssteigerung, Sonderaufgaben machen. Nicht Genial aber ab und zu doch wirkungsvoll.

Gruss

1. Der "harte" Wurf ist immer 90 % Technik und 10 % Kraft!

Viele wollen an den 10 % arbeiten statt sich um die 90 % Technik
zu kümmern!

Als Bsp.: Bei uns in der Frauen Mannschaft hatt ein Mädel eine richtig guten, harten Schlagwurf (manchmal glaube ich sie wirft fester wie ich!), und glaub mir sie ist nicht gerade eine sehr atlethische Frau!

2. Vorsicht mit 800 gr. Trainingsbälle.

Wie ich sehe bist du 19 Jahre alt, ich vermute du hast noch nie Krafttraining gemacht, oder?
Mit so einem 800 gr. Ball ohne ausreichende Muskeln im Bereich Innen- und Außenrotatoren, Schulter- und Oberrückenmuskultatur machst du dir ganz schnell die Schulter kaputt! Es fehlen quasi die Muskeln um diese Kräfte aufzunehmen und dein Arm wird hauptsächlich quasi statisch von den Sehnen und der Schulterpfanne gehalten und die ist eh schon zu klein!
Außerdem sind dann als "Anfänger" 60 min. mit diesem Ball zu lang!
Sobald bei deinen Würfen mit diesem Ball eine Verlangsamung der Wurf- bzw. Armgeschwindigkeit auftritt das Training beeneden oder eine Zwischenpause einlegen > z.B. eine ander Übung ohne den Arm zubelasten > Bsp. 3 x 15 Würfe mit Satzpause 2 ... 5 min..

Meine Meinung:

Feile an deiner Wurftechnik (Koordination, Frequentierbarkeit der Muskel etc.), mach Kraftraining für dein Rumpfmuskulatur + Oberer rücken Innen/Außenrotation, FLEXIbar, etc und wenn sich hier Fortschritte zeigen kann du zusätzlich Wurftraining mit einem 800 gr. Ball machen.

Kälte

Heyho
also meine frage passt denk ich ganz gut in den threat, da ich auch ein "kleines" problem mit der wurfkraft habe:
also bin 18 jahre alt und spiele nun seit etwa 5 jahren handball (mehr zum spaß als wirklich ersnt) und seit dem ich bei den herren spiele hab ich das problem, dass die bälle zu groß sind, bzw ich für meine körpergröße kleine hände hab und dadurch nicht das maximum aus meinem wurf "rausholen" kann.
Wie kann ich dem am besten entgegenwirken?
- evtl training der "greifkraft" (zb tennisball immer wieder zusammendrücken)?
- technick umstellen?
...

danke für eure hilfe und nein harz is keine alternative =P

ja vielleicht wachsen sie ja auch noch =P

naja nun mal spaß beiseite.. hat jemand ne idee?

Zitat

Also anscheinend doch ein Technikfehler.

Auf Video aufnehmen, zusammenschneiden, eine Datei erstellen und ins Netz stellen. Anders wird eine Ferndiagnose nicht funktionieren.

Zitat

Original von Stoßer

ja vielleicht wachsen sie ja auch noch =P

er meinte, ich hätte den typischen Mädchenwurf kombiniert mit einem normalen. Also anscheinend doch ein Technikfehler.

Erklär doch bitte mal den Mädchenwurf. Den können meine Mädels noch nicht.

Mädchen hochheben und in einer engagierten Schleuderbewegung in Richtung Bett werfen --> Mädchenwurf