Hi Leute,
Um Schnelligkeit trainieren zu können muss man sich überlegen aus was sich diese Fähigkeit zusammensetzt.
Wenn wir von laufen/ sprinten reden ist das abhängig von
1. der inter-muskulären Koordination , also wie gut die einzelnen Muskeln harmonieren
2. von der Innervationsfähigkeit und der intra-muskulären Koordination, heißt die Fähigkeit "möglichst schnell-möglichst viele Muskelfasern zu aktivieren"
3. von der Maximalkraft der benötigten Muskeln
Entsprechend den 3 Einflußgrößen muss ich ich dann trainieren also
Für inter-muskuläre Koordination
Läufe über eine Frequenzbahn oder Übungen aus der Laufschule der Leichtathletik
für 2. Sprungläufe aller Art , Hoch-Tief Sprünge (DRop-Jumps), Reaktivkrafttraining, auch Sprintläufe
3. Krafttraining für die einzelnen Muskeln
wichtig aber stand ja schon weiter oben Schnelligkeitstraining soll immer im erholten zustand stattfinden.
Das Problem ist meistens dies alles in ein HB-Training zeitlich /organisatorisch zu integrieren.
Ausserdem kommt es natürlich auf die Traingsgruppe an. In an Betracht des Alters des Themenstarters , würde ich koordinatives Training und Kräftigungsübungen vorschlagen.
tschüss