Zurzeit baue ich nach meiner Verletzung wieder meine athletischen Fertigkeiten auf und habe inzwischen eine gute Grubdlagenausdauer. Um darauf aufbauend die Schnelligkeitsausdauer zu trainieren habe ich mich in Tabata eingelesen und es ausprobiert. Inzwischen bin ich bei 2x 4 Minuten (8 Belastungseinheiten) mit 4 verschiedenen Übungen. Dieses absolviere ich 3-5x wöchentlich morgens vor der Arbeit.
Ist das ideal oder kann man das Trainingsergenis verbessern?
Mit dem Sprungkrafttraining möchte ich gerade erst anfangen. Im Maximalkrafttraining bin ich schon. Ich habe von Reaktivkrafttraining gelesen, das gut funktionieren soll. Nur leider finde ich darüber wenige Informationen zur Trainingsgestaltung möglichst ohne Hilfsmittel. Und angeblich soll man mit guter Reaktivkraft auch schneller laufen bzw. schneller antreten können?!
Freue mich über jegliche Hilfen zu diesen Themen!