Sixpack zuhause antrainieren?

1. offizieller Beitrag

    Hallo liebe Leute,

    langsam möchte ich wieder einmal dafür sorgen, dass sich am Bauch meines Körpers ein schöner, wohlgeförmter Sixpack wiederfindet. Allerdings habe ich eigentlich nicht die Zeit, Lust und das Geld, um regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe mir schon einen Crosstrainer gekauft. Reicht das in Kombination mit Liegestütze und Sit-Ups aus, um einen Sixpack aufzubauen? Wenn nicht, was kann ich zuhause sonst noch so tun?

    Edit: Ich habe jetzt zum weiten Mal den Werbelink aus deinem Post entfernt. Solltest Du ihn wieder einfügen, werden wir dich sperren müssen. Wenn Du Werbung machen möchtest, darfst Du dich gerne an den Administrator der Handballecke wenden und Werbebanner buchen!
    Teddy (Mod der HE)

    5 Mal editiert, zuletzt von Teddy (6. März 2013 um 19:46)

    Dazu noch die richtige Ernährung dann sollte es passen. Es gibt sehr viele verschiedene Übungen für den Bauch die du trainieren kannst. Klappmesser z.B.

    TSV!!! SGL!! TVG!!!

    • Offizieller Beitrag
    Zitat von pschneider

    Es gibt sehr viele verschiedene Übungen für den Bauch die du trainieren kannst. Klappmesser z.B.


    Wobei sich diese Angaben widersprechen ... die Übung, die gemeinhin als "Klappmesser" bezeichnet wird, belastet überwiegend die Hüftbeugemuskulatur und gerade nicht die Bauchmuskeln. Abgesehen davon belastet sie stark die "Lenden)Wirbelsäule. Daher wird das "Klappmesser" heute eigentlich nicht mehr angewendet.

    Warum Sixpack wenn man(n) auch ein Fäßchen haben kann ... :wall:

    VFL .... Leidenschaft vereint ! :hi:

    Zitat von captain_gut

    Auch wenn das mit Deinem Link etwas nach Werbung aussieht...

    Hier ein paar sehr gute Übungen:
    8 Minuten Bauchmuskeltraining

    Wenn Du dieses "Workout" zwei bis drei mal die Woche machst, sollte das bald Wirkung zeigen. Ist auf jeden Fall ein guter Anfang.


    Also ich habe mit diesen Videos auch trainiert und wenn man das wirklich durchzieht geht da einiges. Leider hab ichs damals nich geschafft.... Mit 12 Minuten pro Tag kann man sich aber trotzdem nen Sixpack antrainieren das ist Fakt!!!

    Zitat von pschneider

    Dazu noch die richtige Ernährung dann sollte es passen. Es gibt sehr viele verschiedene Übungen für den Bauch die du trainieren kannst. Klappmesser z.B.


    DIe richtige Ernährung dürfte wohl das A und O beim Sixpack sein....

    2 Pokale, 1 Schale, SCM...