*räusper* ich glaub das müsste ich wissen , war das nicht schon Thema im Sport LK 
Aber schau doch mal unter http://www.sportunterricht.de/lksport/lktraing.html#2 , da müsste sowas zu finden sein 
Danke die Seite sieht schonmal gut aus, da wird einiges geschrieben. Ich schaue mir das mal intensiv an. Wenn trotzdem noch jemand Tipps hat immer her damit 
Hi!
Also, was ich jetzt so aus dem Stehgreif weiss, ist, dass du vor allem den Brustmuskel trainieren solltest, um den Wurf zu verbessern (am Butterfly z.B.)
Ausserdem stärkst du die schultern durch liegestütze noch zusätzlich, so dass der wurf eigentlich härter werden müsste!
na ja, teste es.....
aber guck, wie die Übungen korrekt zu machen sind, sonst machst du dir nur mehr kaputt (na ja...bei Butterfly und liegestütz kann man nich viel falsch machen, aber bei anderen Übungen halt)
cu,
Osiris 
Entsprechende Trainingsbücher habe ich ja, die Übungen etc. sind auch klar, nur keiner konnte mir so genau sagen, welche Muskeln effektiv was für die Wurfkraft bringen.
Was ist die Butterfly Übung ? Ist mir unter dem Namen gar nicht bekannt... 
dass ist ein gerät im fitness studio.
So ersteinmal alle Achtung, dass man sich auch hierfür interessiert....
Also es gibt eine vielzahl von Muskelgruppen, die Einwirkungen auf deine Würfkraft haben....
Aber jetzt mal ehrlich...wer hat denn gesagt, Bankdrücken sei optimal???? man kann es schon machen, aber nur im direkten Vergleich zum Schulter und Rückentraining.....denn sonst verkürzen sich deine Muskeln und du wirst bald.....(so schnell auch nicht) gekrümmt laufen wie ein Bodybilder..
Also jetzt mal Spass bei Seite. Die wichtigsten Muskeln sind die Schultermuskulatur und dein Delta und Trapez Muskel....
Am besten ma trainiert mit unterschiedlichen Wurfgeräten.....oder mit unterschiedlichen Weiten......
Wurfgeräte wären zum Beispiel Medizinbälle etc....
Ansonsten.....wenn ihr noch direkte fragen habt ....nur los....
Bis denne Euer Hummander
