Bänderriss [Sprunggelenk]

Schaut Euch mal die Seite über Spunggelenkbandagen an. Auch wenn die Seite von Rehband selbst unterhalten wird, sieht das sehr gut recherchiert an. Die Übungen machen Sinn. Schön wäre es noch Videos einzubinden.

Moin zusammen,

nach kurzer Suche hab ich nun heute das Forum hier gefunden und siehe da, es gibt noch mehr die die gleichen Probleme haben wie ich.

Um mal meinen Senf zu dem Thema zu geben, schreib ich euch mal eben alles zu meiner Verletzung, wie es dazu kam, was genau passiert ist, was die Ärzte gesagt haben, Rehabilitation etc.

So dann fang ich mal an:

Als ich Ende März zum wöchentlichen Training ging, konnte ich nicht ahnen, dass ich keine 10 Minuten nach Trainingsbeginn bereits auf dem Weg ins Krankenhaus bin. Ich ging mich also umziehen, Klamotten an, Schoner umgeschnallt, Finger getaped, Trinken geschnappt und ab raus aufs Spielfeld. Wir machten uns also warm und überlegten schon was wohl heute für Trainingseinheiten auf uns warteten. Tja, ich sags mal kurz und schmerzlos: Ich bin die Halle 1x durchgejoggt (!) und dann bei der Hälfte der Halle auf dem Rückweg hörte ich es nur noch laut knacken (und auch andere) und schon lag ich, mich vor Schmerzen windend, auf dem Spielfeld. Ich wurde daraufhin vom Platz getragen und wir haben mein Sprunggelenk gekühlt. Kurz darauf hat mich mein Bruder dann in die Notaufnahme gefahren.
Nachdem ich dort angekommen war wurden einige Untersuchungen gemacht. Sprich Röntgen und Belastungstest (Fuß eingespannt und mit 15 Kilo Druck belastet...Sauschmerzen waren das). Jedenfalls meinte der Arzt dass meine Außenbänder im Sprunggelenk gerissen sind. Hab dann ne Aircast Schiene bekommen die ich 4 Wochen tragen sollte.

Tja der Schock war groß aber es sollte noch schlimmer kommen. Am nächsten Tag bin ich dann per Gehhilfe zum Hausarzt gehumpelt. Wurde dann noch mal untersucht und erst mal 1 Woche krankgeschrieben da meine Ärztin glaubte das dauert nicht so lang mit der Genesung.
Logischerweise bin ich dann die Woche drauf zurück zur Ärztin gehumpelt und sie war so geschockt, dass sie mich gleich noch mal 5 Wochen zusätzlich krank schrieb. Ich bekam dann noch Trombose Spritzen und dann hieß es ab zum Orthopäden. Soweit so gut, in den insgesammt 6 Wochen wo ich zu Hause war, musste ich noch zum CT und MRT. Dabei stellte sich heraus, dass ich auch noch ne kleine Knochenabsplitterung hatte aber irgendwie hieß das für die gesamte Ärzteschaft nix...

Tja, nun waren die 6 Wochen rum, ich konnte ohne Probleme laufen, ich sollte sogar wieder mit Sport anfangen. Ich bin also langsam wieder joggen gewesen und hab dann wieder mit dem Training angefangen.
Nun ging ich auch wieder arbeiten. 2 Wochen um genau zu sein...
Wie kanns anders sein knickte ich in der 2. Woche nochmals um und die Bänder sind wieder gerissen...Das gleiche also noch mal. Notfallaufnahme->Arzt->Chirugie->und ich sitze wieder zu Hause. Diesmal bekam ich allerdings einen Gips den ich 1 Woche trug. Danach sollte ich wieder die Aircastschiene nutzen. Tja nun sitze ich immer noch hier und weiß nix mit meiner Zeit anzufangen...Um ehrlich zu sein bekomm ich hier langsam ne Macke weil ich nicht trainieren kann.

Was ich euch/dir raten kann, trainiere nicht mit der Aircastschiene denn wenn du umknickst, und das wirst du früher oder später, dann schützt sie dich auch nicht vor dem nächsten Riss. Ich hab mir letzte Woche eine Malleoloc Orthese gekauft, nicht ganz billig aber damit zu laufen oder gar zu joggen fühlt sich besser an als vor dem Bänderriss.
http://www.apotheke724.de/1286458/560371275915940/

Die einzige Frage die ich jetzt hätte, an die Leute gerichtet die schon ein wenig Erfahrung mit Bänderrissen haben: Wie genau soll ich den Trainingseinstieg wieder beginnen? Ich denke beim ersten Riss war das schon wieder zu viel, normal zu trainieren. Eventuell auch Übungen für zu Hause. Wär super wenn mir jemand Tipps geben könnte.

In diesem Sinne,

viele Grüße

Moin moin,

ich muss mich nun doch noch mal melden.

Vielleicht auch eher an die jenigen gerichtet die sich ein wenig mit solchen Verletzungen auskennen, bzw. sie selbst erlebt haben.

Ich hab mir ja nu wie lang und breit erklärt, die Außenbänder gerissen. Momentan sieht es so aus, dass ich wunderbar auftreten kann, Auto fahren, Fahrrad fahren etc.

Nun hab ich aber noch einzelne Beschwerden. Die eigentliche "Verletzungsstelle" tut kaum noch mal weh, es sei denn ich dreh den Fuß unabhängig vom Bein in eine bestimmte Richtung.
Nur tut mir teilweise die Stelle über der Ferse weh. Ab und zu tuts auch auf dem Fuß weh. Ich kann mir das echt nicht erklären, da dort ja nix gerissen ist.

Ach und ist es normal, dass mein Knöchel nicht mehr so aussieht wie vorher? Keine Ahnung ob ich mir das einbilde aber ich finde der ist irgendwie "flacher" geworden. Auch wenn ich ihn mit dem anderen Fuß vergleiche...

In meinen Chirurgen steck ich auch kein Vertrauen, da er ja auch gesagt hat ich kann alles wieder machen (quasi Training etc.) und dann bin ich zum 2. Mal im Krankenhaus gewesen

Hab nur Angst, dass sich evtl. irgendwas, bisher unentdecktes, auftut, dass mich nachhaltig schädigt. Um nicht zu sagen, ich hab Angst nie wieder spielen zu können.

Viele Grüße, der Ich

Ja also immer mit der Ruhe. Solche Gedanken wie nie wieder spielen können gehen da jedem durch den Kopf und sind ganz normal, aber fast immer kann man den Fuß wieder genauso wie vorneweg belasten. So also dass die Verletzungsstelle noch manchmal Schmerzen macht ist normal, das dauert nun mal etwas bis das ganze vollständig abgeheilt, vernarbt etc. ist. So zu den Schmerzen über der Ferse kann ich nur so viel sagen: wenn man irgendwo eine Verletzung hatte dann nimmt man Schmerzen an der Stelle und auch drumrum verstärkt wahr weil man eben einfach mehr darauf achtet und sehr darauf bedacht ist sich nicht (nochmal) zu verletzen. Deswegen würde ich das erstmal weiter beobachten und falls es wirklich so schlimm ist bzw. gar nicht weggeht das nochmal untersuchen lassen, gegebenenfalls von einem anderen Arzt wenn du deinem jetzigen kein Vertrauen mehr schenkst. Sooo und dazu dass der Knöchel "flacher" geworden ist fällt mir nicht viel ein. Hast du denn einen vorher-nachher Vergleich deines Knöchels? Vielleicht war er ja schon immer so flach und erst jetzt fällt es auf. Nicht alles am Körper muss immer hundertprozentig gleich aussehen. Spielst du im Moment mit einer Schiene oder Bandage am Fuß? Oder setzt du noch aus?
MfG
Niels

Momentan setz ich noch aus. Will aber so langsam wieder anfangen. Geplant war eigentlich übers Joggen reinzukommen, da ja nun auch die Ausdauer im Keller ist. Versuche auch mit nem Thera Band meine Muskeln am Fuß wieder zu trainieren.

Wenn ich dann wieder normal trainiere nehm ich meine Malleoloc Orthese. Der Arzt empfielt mir zwar die Aircast zu nehmen aber damit kein ich nicht rennen geschweige denn springen.

Ok also wie lange hast du insgesamt ausgesetzt? Normal sind ja so ca. 6 Wochen bei derartigen Verletzungen. Joggen ist an sich keine schlechte Sache, wenn du "einfache" Strecken, also ohne große Löcher, Wurzeln und sowas, würde ich an deiner Stelle auch versuchen ohne Schiene oder Bandage joggen zu gehen um eben die Muskulatur wieder aufzubauen. Die Aircast Schiene ist das eine Sportschiene oder nur eine die man so im Freizeitbereich trägt um dort das Gelenk zu stabilisieren?

Die Aircast ist "eigentlich" für alles zu haben, laut Arzt...

Aber wie gesagt, ich komm mit der nicht klar, weil die lediglich die Seiten des Fußes hält, und wenn ich Sport machen will, könnt ich trotz der Schiene umknicken.

War beim 1. Riss 6 Wochen zu Hause, dann nach 2 1/2 Wochen arbeiten wieder Riss und saß dann wieder ca 5 Wochen zu Hause. Jetzt noch Urlaub genossen und in 1 Woche gehts wieder auf Arbeit.

Ok also wenn du bereit bist etwas Geld zu investieren (ist ja schließlich für deine Gesundheit) dann würde ich dir die diese hier empfehlen:
http://www.aircast.com/index.asp/fuse…tail/cat/1/id/9
Hab ich auch lange Zeit getragen, der Fuß ist in alle Richtungen stabiliesiert und die Bewegungsfreiheit war meiner Ansicht nach eigentlich nicht eingeschränkt. Die Schiene ist bei eBay meist etwas billiger zu bekommen. Die kannste dann auch tagsüber falls es weiterhin Probleme geben sollte oder auch beim Joggen tragen. Wichtig ist eben auch dann nur dass man eine Schiene nicht zuuu lange trägt, außer die Bänder sind schon völlig ausgeleiert. Weil schließlich soll die Schiene ja die Muskulatur nur so lange unterstützen bis sie wieder den Knöchel alleine stabilisieren kann.

Naja nu hab ich mir bereits die Ortese geholt.
http://www.orthopedia-shop.de/mittelinfo/art…-malleoloc.html

Kann wunderbar damit laufen und hoffe, dass ich damit auch Sport machen kann. Ist ja schließ´lich auch für den Sport gedacht.

Naja dann wird die sicherlich ihren Zweck erfüllen. Aber wie gesagt wegen der Verletzung darf man sich nicht verrückt machen. Zwar beobachten wie alles verheilt und so, aber nicht bei jedem kleinen Zwicken an die Decke gehen. Ich weiß dass das oft so ist da es mir auch nicht anders geht

Hast du irgendeinen Schutz getragen (Bandage, Schiene,...)? Was hattest du für ne Verletzung? Achillessehne oder auch an den Außenbändern am Fuß?

Naja klingt vielleicht jetzt irgendwie komisch aber könnte ja sein dass das Eine mit dem Anderen gar nichts zu tun hat oder? Also dass das mit Achillessehne nichts mit dem Außenband zu tun hat.

Vielleicht gehts dir da auch wie mir. Hab mir ja schließlich 2 Außenbänder gerissen und mir tun auch die anderen Bänder mit weh

Kannst du denn Trainieren bzw. Spielen mit Bandage? Oder tuts selbst damit zu sehr weh? Weil wenn ja würd ich mal direkt ins Krankenhaus bzw. Notaufnahme fahren, die können dir da sicherlich ne andere Behandlung anbieten.

Vor einigen Jahren wurde ja zudem alles noch per OP gelöst, kA warum die uns jetzt zigtausend Schienen und Orthesen verschreiben. Auf dass sich die Bänder irgendwie wieder finden nachdem sie gerissen sind

musst du die vor jedem Spiel/jeder Übung dehnen? Oder nur über ne bestimmte zeit`?