wie richtig werfen beibringen

Willkommen in der HE!

Wenn "Werfen" nicht hierhin gehört, dann gar nichts.

1. Ballgröße

Werfen lernt man mit kleinen Bällen, Fangen und Prellen eher mit größeren. Tennisbälle und - ganz aktuell - Schneebälle* sind für Anfänger geeignet.

2. Wurfrichtung

"Werfen lernen, heißt nach unten werfen." So unsere grande dame des Handballs, Renate Schubert. Ich lasse meine Mädels immer wieder im Training den Ball senkrecht auf den Boden ballern. So ist die Ballkontrolle erst einmal weniger das Problem, so dass sie sich ganz auf den Armzug konzentrieren können. Dann kommen Ziele am Boden (Medizinbälle oder Kastenteile "treiben").

3. Wurfausführung

Wenn es richtig was werden soll, musst Du Deinen Blick nach und nach auf alle Gelenke richten (jetzt bin ich beim waagerechten Wurf):

- Handgelenk in Kopfhöhe oder darüber; H. hinter Ellenbogen; leichte Vorspannung, so dass Finger nach oben zeigen
- Ellenbogen darf nicht durchhängen; mindestens Schulterhöhe
- Wurfarmgegenschulter zeigt in Wurfrichtung; beide Schultern bleiben bei Wurfausführung etwa auf gleicher Höhe
- Hüfte darf nicht seitlich oder nach vorne einknicken (hier wird gerne versucht zusätzliche Wurfkraft zu erschleichen, was aber die Körperspannung zunichte macht)
- Knie sollte nicht nachgeben; Stemmschritt darf gleichzeitig nicht "Riesenschritt" sein
- Fuß zeigt in Wurfrichtung; vorzugsweise ist der Fuß auf der Wurfarmgegenseite vorne (jedenfalls beim Stemmschritt, beim Wurf aus dem Lauf korrigiere ich hier niemals, da hier der Wurf über das falsche Bein meines Erachtens eher Vorteile als Nachteile bringt); kein "Umspringen" beim Stemmwurf (Linksauslage zur Rechtsauslage)

4. Feinheiten

Einige Trainer schulen den Schlagwurf als Schleuderwurf / Windmühlenwurf. Da sieht zwar ganz witzig aus, ich krieg die Krätze, wenn ich das sehe. Wurfpräzision geht verloren und die ganze schöne Körperspannung durch die Verwringung des Oberkörpers ist für die Katz, wenn die Wurfbewegung am Schultergelenk vom restlichen Körper abgekoppelt wird.

Der Wurf ist nicht mit dem Loslassen des Balles beendet, sondern erst nach der Abtaktbewegung (Wortschöpfung von RolfB hier in der HE). Der Wurfarm wird voll durchgezogen und darf nicht beim Loslassen abbremsen.

Letztlich ist noch auf die Körperspannung mit der Ausholbewegung zu achten. Wenn wir eine schnelle Drehung des Oberkörpers sehen und der Armzug ist ebenfalls schnell und trotzdem kommt nur ein Schlabberwurf - dann wurden die Rumpfmuskeln nicht eingesetzt. Ich helfe hier nach, indem ich beim Wurf mit dem Handrücken gegen den Bauch der Werferin klatsche und Spannung fordere.

Edith sagt, ihr fällt da noch was ein:

- Ausholbewegung mit dem Ball am Ohr vorbei, nicht entlang der Hüfte nach oben. Ansonsten haben wir schnell die "Windmühle".

- Bei der Wurfauslage verirrt sich häufig der Ball in den "Schatten" des Kopfes und darüber hinaus (Sonnenfinsternis: Wurfziel, Kopf, Ball - alles auf einer Linie, so dass ein Teil des Wurfes damit beschäftigt ist, den Ball wieder um den Kopf herum zu bringen). Ich hätte lieber eine gerade Linie zwischen Wurfziel und Ball ohne Köprerteile im Weg. Beim Ballern gegen die Wand: "Stell Dir vor, Du klebst ein Kaugummi an den Ball und dann mit dem Ball auf Dein Ziel. Ziehe eine geraden Kaugummifaden von der Wand zurück, ohne dass dieser an dein Ohr gerät!" Hier korrigiere ich von hinten mit der ausgestreckten Hand hinter dem Hinterkopf / Ohr auf Wurfhandseite. Die Wurfhand darf nicht gegen meine Hand stoßen.

- Beim stumpfen "Ballern" immer unbedingt auch die schwache Hand mit schulen!

- Beim Loslassen des Balles noch mit der Hand hinterwinken, als ob die Hand hinterhergeworfen werden soll.

*Mein ehemaliger Mentor und hiesiger Trainergott hat seine Jungs dazu aufgefordert, im Winter auf offene Fenster zu achten... im vierten Stock oder höher. Da sollten sie Wurfübungen mit Schneebällen machen, "bis die Suppe auf dem Herd überläuft!"

Besser kann man es wohl ohne Bildmaterial nicht erklären. So oft wie die Frage gestelllt wird, sollte man vllt über einen Sticky nachdenken

schau mal auf http://www.philippka.de in den shop. da gibt es eine dvd zum thema schlagwurftraining. die würde ich dir ans herz legen. ist gut erklärt da. und man sieht auch typische fehlerbilder.

Zitat

Sein Tainer brauch ich nicht Fragen was er besser machen soll da er auf solche deffizite nicht eingeht leider ,er hat seine 2-3 Torjäger das reicht ihm.

Tut mir leid, aber wenn ich so etwas als Minitrainer höre geht mir die Galle hoch. Dies entspricht überhaupt nicht der Philosophie des mondernen Handballs.

@Yoschi: Viel Erfolg! Du könntest Dich ja zumindest als Co-Trainer / Betreuer einbringen, wenn auch leicht widerwillig angesichts der gegebenen Trainerphilosophie. In der Altersklasse ist es tödlich, wenn ich nicht versuche, die gesamte Mannschaft voran zu bringen.

In der Handballecke tummeln sich natürlich eine Menge großer Experten. Wenn Du in den vergangenen Beiträgen etwas suchst, dann findest Du auch bald heraus, wer tatsächlich Ahnung hat und wer nicht. Einige der fähigsten Handballtrainer hier - bis hin zu einem mit haufenweise Veröffentlichungen in der Fachliteratur- halten sich häufig sehr zurück (leider) und beteiligen sich selten an der Diskussion. Die müsstest Du vielleicht mal direkt per "PN" anschreiben, falls Du was wissen möchtest.