Verschiedene Trainingsfragen

    Hallo Leute,

    Ich habe ein paar Fragen bezüglich meines Trainings beziehungsweise meiner Schwächen und deren "Bekämpfung".

    Und zwar :

    Ich bin 1,83m groß und wiege knapp 2 Zentner. Definitiv zu viel, weshalb ich momentan auch erstmal dran arbeite, Gewicht zu verlieren und mehr Ausdauer zu bekommen.
    Meine Position ist Rechtsaußen, ich soll bald aber auch mal Rechts im Rückraum spielen, oder notfalls am Kreis.


    Mein Problem ist einfach, dass - obwohl ich eigentlich ein ziemlicher Brecher bin - ich einfach nicht bis zum Wurf an den Kreis komme. Ich ziehe als Linkshänder von Rechtsaußen gerne an dem Außen vorbei, und stoße dort in die Lücke. Allerdings braucht mich da nur jemand leicht anzurempeln und man kann den Wurf schon vergessen. Nen Freiwurf gibt es sowieso nicht, weshalb auf solche Situationen oft Tempogegenstöße passieren, was natürlich nicht Sinn der Sache ist.
    Darum meine Frage : Wie kann ich meinen Körper gezielter einsetzen, sodass ich durchkomme? Ist es vielleicht einfach nur eine Übungs und Erfahrungssache? (Bin von der B-Jugend direkt in eine Seniorenmannschaft gewechselt)

    Mein zweites Problem :
    Seit ich in der Seniorenmannschaft spiele, spiel ich auch mit dem 3er Ball. Ist es einfach eine Gewöhnungssache, bis man damit halbwegs vernünftig werfen kann? Oder gibt es ein spezielles Training, womit ich die Ballkontrolle trainieren kann? (Werden meine Würfe aus dem Rückraum auch wieder kräftiger, wenn ich mich an den Ball gewöhnt habe? )

    Und die dritte Sache :
    Da meine Karriere ja doch sehr...ich nenn es mal "zerpflückt" ist und ich eigentlich nie in einer funktionierenden Mannschaft trainiert habe (was jetzt anders ist) habe ich taktisch gesehen eine Menge Defizite. Wie kann ich diese aufholen? Ich habe noch Zeit, da ich sowieso nur an Testspielen teilnehmen kann - wo mir auch freigestellt ist, ein paar Sachen auszuprobieren - und möchte keinen "Crashkurs" machen. Aber wie bekomme ich diese Defizite langsam aufgearbeitet?


    Grüße aus Mönchengladbach,

    kaemmerling

    Hallo!

    So wie sich das anhört, ist alles eine Kombination von mehreren Ursachen.
    Der Schritt von der Jugend zu den Senioren ist schon generell kein kleiner, weil dort einfach anders gespielt und von den Schiris auch anders gepfiffen wird. Dann aber von der B-Jugend zu wechseln ist logischerweise eine noch größere Herausforderung!
    Ich bin damals von der A-Jugend Oberliga in die Senioren Landesliga gekommen und das waren Welten! Dazu muss man noch erwähnen, dass ich schon mit 14 Jahren 1,97m groß und knappe 90kg schwer war, dann aber leider nichts dazu kam. ;) Rein körperlich waren die mir also auf dem Papier nicht wirklich überlegen da!
    Da Du mit einem größeren Ball spielst, bist du natürlich wesentlich anfälliger, was kleine Rempler angeht, die Du so evtl aus der Jugend nicht gewohnt warst. Du hast logischerweise mit dem Ball noch nicht die Kontrolle, die vorher da war. Und da hängt nun mal vieles dran!
    Du bist mit 1,83 ja auch nicht gerade winzig, also sollten deine Hände durchaus groß genug sein, den Ball zu halten. Es ist also ziemlich sicher einfach Übungssache!
    Genauso verhält es sich mit deinen Individualfähigkeiten: Üben, üben, üben! Ich geh mal schwer davon aus, dass ihr keine A-Jugend zur Zeit habt, das wäre eine Variante gewesen... Habt ihr noch eine B? Vielleicht darfst Du da ja auch ab und an mittrainieren, oder auch mit einer der (falls vorhanden) anderen Herrenmannschaften. Auch deutlich höherklassige Teams bringen Dich defintiv weiter, vor allem weil man davon ausgehen sollte, dass das Training dort fachgerecht ist und man dir bei Fehlern helfen kann...
    Oder hast Du schonmal drüber nachgedacht, bei einem anderen Verein einfach nur mitzutrainieren?
    Generell macht einfach Übung den Meister und mit nur einmal die Woche kommt kein Mensch wirklich weiter!

    Hi,

    Danke für die Antwort.

    Mein Sprung ging von der Kreisklasse der B-Jugend in die Kreisliga der Senioren.

    An sich war die B-Jugend eigentlich härter und da hab ich wirklich öfter mal was auf die Nase bekommen als jetzt. Ich habe auch nicht mehr Respekt vor den anderen Spielern, weil sie älter sind. Sie behandeln mich wie einen "normalen" Mitspieler, also gehe ich mit ihnen genauso um.
    Das war nämlich mein erster Gedanke ;)

    Wir haben tatsächlich nur noch einmal die Woche Training in der Halle, da ein größerer Verein uns die Hallenzeit abgenommen hat :/
    Zusätzlich haben wir noch ein Lauftraining, dass ich leider nicht mitmachen kann (zeitlich). Dieses ersetze ich dann durch eigenes Lauftraining und/oder Fahrradfahren (macht mir einfach mehr Spaß).

    Wir haben noch eine B-Jugend, bei der ich auch angefragt habe, ob ich dort mittrainieren kann - leider ist deren Trainer nicht so davon begeistert :(
    Vielleicht finde ich aber noch eine A-Jugend zum mittraineren in meinem ersten Verein, zu dem ich noch gute Kontakte habe - danke für den Tipp!
    Spielen möchte ich allerdings weiter in meinem jetzigen Team :)

    Insgesamt kann ich ja schon recht gut mit dem Ball umgehen, im Training klappt alles super damit, aber auf engem Raum hab ich einfach nicht genug Kontrolle.
    Fangsicher bin ich eigentlich auch, nur mit der Präzision beim Passen(im Angriff, normale Pässe sind kein Problem) und den Würfen habe ich so meine Probleme.

    Und recht hast du, die A-Jugend haben wir nicht, da die komplett hochgezogen wurde, um mit ein paar anderen älteren Leuten unsere 4. Mannschaft zu eröffnen.

    Was kann ich denn Individuell für Übungen machen? Ich hätte eine seehr kleine Sporthalle ab und an zu Verfügung und Trainingspartner könnte ich auch auftreiben.

    Hey, Willkommen in der Handballecke.

    Ich glaube jedem hier fällt eine Ferndiagnose immer recht schwer. Präzision beim passen und werfen könnte an der Wurfhaltung liegen, aber das müsste man eben sehen.
    Gleiches gilt für deine Würfe bei Kontakt. Klingt für mich nach zu wenig Spannung, bzw. Stabilisation, aber sicher ist auch das nicht...

    Das klingt jetzt vielleicht blöd, aber such dir einen höherklassiger spielenden Verein (A-Jugend) und trainer dort mindestens mit. Der Trainer sollte die Fehler erkennen und dir helfen können. Zwei fehlende A-Jugendjahre sind eigentlich nicht kompensierbar.

    lG

    Hallo Leute,

    Ich habe heute mal mit meinem Cousin (spielt eine Mannschaft höher) gesprochen. Ich darf absofot bei der 2. einmal die Woche mittrainieren, damit ich deren Taktik-Übungen mitbekomme. Zusätzlich bekomme ich, wenn andere Übungen gemacht werden, vom Co-Trainer der 2. ein auf mich zugeschnittenes Konditionstraining.

    Halte das für eine sehr gute Lösung und muss sagen, dass es mich sehr freut, dass man sich im Verein so um einen "neuen" bemüht! :)

    klingt doch klasse. Wenn Du weiter so motiviert bist, Tips annimmst und trainierst wird das schon noch was.

    1,83 und 100 kilo ist ja bei Männern erstmal nicht soo schlimm. Aber nur dann wenn es nicht nur Fett ist. Gennerell ist das in Deinem Alter schon zu viel und belastet halt die Knochen extrem. Schau zu dass Du Spinning machst, Schwimmen und solche Sachen. Und mal die Ernährung neu überdenken. es muss nicht nur Rohkost sein, aber halt schon ein bißchen drauf schaun was Du Dir so nach dem Training reinziehst ;)

    Bzgl. bei leichter Berührung kannste schon den Wurf vergessen:
    Ganzkörperstabilisation. Das Zauberwort was soviel bewirkt. Erreicht wird das durch Unteramrliegestützen in allen Variationen und viele mehr.
    Bei Deiner Größe und dem gewicht kann ich mir vorstellen, dass Du halt auch große Problme mit der Motorik hast. Das kommt aber mit der Kraft.

    Was den Ball halten anbelangt, einen Tip, Tennisball kneten oder irgendwelche Knetbälle die aber teuerer sind. Wichtig ist einfach den Ball wirklich in der Hand zu haben, dann wird der Wurf auch besser. Wenn Du mehr kraft in der Hand und Unterarm hast, kannst den ball auch besser halten.

    Viel Grlück und bleib dran.

    Grüße

    :spring: Laufen ist schön, andere laufen lassen noch viel schöner :D

    Ja, das Gewicht geht wirklich auf die Knochen. Lt. meinem Arzt sehen meine Kniegelenke älter aus, als ich bin. Blöde Sache, da muss ich was dran tun.

    Ich gehe jetzt einmal die Woche Schwimmen und gehe schon seit längerer Zeit - um beweglicher zu werden - einmal die Woche Badminton spielen.

    Eine blöde Frage -> Spinning ist doch Fahrradfahren, oder?

    Die Ernährung stelle ich momentan um, allerdings gibt es da noch Streitigkeiten zwischen mir und meiner Stiefmutter, was denn das richtige ist.
    Ich bin der Meinung, dass ich mehr Salate usw. essen sollte, mich damit aber dann mehr oder weniger "vollfressen" kann. Sie ist der Meinung, ich solle weiterhin ihr fettiges Zeug essen, davon aber weniger.
    Bin ich da so beschränkt und ihre Lösung ist wirklich die bessere?

    die motorischen Probleme sind eigentlich garnicht vorhanden. Ich habe normalerweise eine super Ballbehandlung (in allen Ballsportarten, selbst Tischtennis und Tennis).
    Diese Ganzkörperstabilisation sehe ich als Problem bei mir und darum werde ich da jetzt auch dran arbeiten :)

    Ich würde dir empfehlen, dass du deiner Stieftmutter zuhörst ;)
    a) Würde (zumindest) in der ersten Zeit deinem Magen die Nahrungsumstellung nicht gefallen
    b) Musst du als Sportler der viele Kalorien verbrennt und Muskeln aufbauen will/ muss ordentlich essen.
    c) Sollte Sport alleine ausreichen, um dein Gewicht zu mindern.

    Kann bei dem Thema aber nicht so gut mitreden, weil ich einfach einen ausgezeichneten Stoffwechsel habe.

    Ein weises thailändisches Sprichwort besagt, dass noch niemand unter das Tor geworfen hat.

    blödsinn! es ist doch völlig egal ob dem magen in den ersten tagen eine ernährungsumstellung nicht gefällt. der körper braucht nährstoffe. wenn das essen von deiner stiefmutter vorwiegend fettig ist, werden davon nicht viele drin sein. wenn du dann weniger davon ist, werden auch die wenigen nährstoffe noch weniger. der weg sich mit dem grünzeug vollzufressen ist schon der richtige. wichtig ist aber in der phase der gewichtsreduktion vor allem, dass du ausreichend eiweiß zu dir nimmst (1-2 g pro kg körpergewicht), damit der körper auch wirklich fett abbaut und keine muskelmasse. ein bisschen reduzieren musst du die kalorienzufuhr aber schon. nur wenn du weniger kalorien zu dir nimmst als du (inkl. sport verbrauchst), wirst du auch abnehmen.

    gewicht reduzieren und gleichzeitig nennenswert muskeln aufbauen funktioniert nicht.

    Zitat

    Original von kaemmerling
    Ich gehe jetzt einmal die Woche Schwimmen und gehe schon seit längerer Zeit - um beweglicher zu werden - einmal die Woche Badminton spielen.
    Die Ernährung stelle ich momentan um, allerdings gibt es da noch Streitigkeiten zwischen mir und meiner Stiefmutter, was denn das richtige ist.
    Ich bin der Meinung, dass ich mehr Salate usw. essen sollte, mich damit aber dann mehr oder weniger "vollfressen" kann. Sie ist der Meinung, ich solle weiterhin ihr fettiges Zeug essen, davon aber weniger.
    Bin ich da so beschränkt und ihre Lösung ist wirklich die bessere?

    Also zunächst mal würde ich das mit dem Badminton sein lassen. Wenn Deine Kniegelenke ohnehin schon rampuniert sind, wird es durch das Badminton nur noch schlimmer. Ersetze die Badmintoneinheit durch 1-2 Einheiten Spinning, damit tust Du dann was zur Gewichtsreduzierung.

    Zum Thema Ernährung: Da gehen die Meinungen sehr weit auseinander. Weder mehr Salat, noch weniger "fettiges Zeug" dürfte für Dich passend sein. Salat enthält eigentlich nichts, was Du nicht auch anders zu Dir nehmen könntest. Allerdings macht es eben auch kaum satt. Fettiges Zeug ist schon mal grundsätzlich nichts, auch wenn Du weniger isst.
    Ich würde Dir empfehlen:
    1. Iss regelmäßig! Dein Stoffwechsel soll sich drauf einstellen können. Insbesondere Abends keine Chips oder irgenwas anderes Kohlenhydratreiches
    2. Iss vieeeeel Gemüse (kann man nie genug essen) und mageres (!!) Fleisch, z.B. Pute. Beides in Kombination kannst Du essen bist Du satt bist.
    3. Steuern musst Du die Menge an Kohlehydraten. Hier würde ich raten diese Nährstoffe tagsüber (also morgens und mittags) zu Dir zu nehmen und abends entweder ganz darauf zu verzichten oder zumindest deutlich weniger davon zu essen und die Menge lieber durch Gemüse oder Eiweiß zu ersetzen.
    Dabei dann aber nicht die fetten Bratkartoffeln oder Pommes essen, sondern besser Nudeln (Hartweizen) oder Reis.

    Viel Erfolg! :hi: