Nahrungsergänzungmittel

Die Frage habe ich mir, einem Fitnesstrainer und vor allem einem Arzt ebenfalls gestellt, ob das alles was bringt.
Und ich sage dir die einheitliche Meinung: Lass es!
Vor allem in deinem Alter. Sowas ist bei weitem nicht notwendig. Die täglich benötigten Mengen sind in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vorhanden, daher sind die Ergänzungsmittel überflüssig. Des Weiteren sind sehr viele dieser Mittel alles andere als gesund.
Nehmen wir das Beistpiel Kreatin. Kreatin ist zwar ein Eigenprodukt unserer Muskeln und dazu notwendig, dass diese wachsen, die Kreatinpillen können dir aber weitaus schlimmere Probleme bringen, als zu wenig Muckis. Nimmst du diese nämlich, stockst deine Flüssigkeitsaufnahme jedoch nicht enorm auf, wirst du Nierenprobleme bekommen, was im schlechtesten Fall zum Nierenversagen führen kann.
Das nur als eines der vielen Beispiele, das zu lassen.

Also wiegesagt, Nahrungsergänzungsmittel sollte man nicht in Betracht ziehen, auch wenn immer wieder "Wunderwirkungen" versprochen werden.

EDIT: Und nochwas... wie du in deiner Fragestellung selbst schon ansprichst, sind ein Paar dieser Mittel evtl sogar als "Doping" zu verstehen. Und allein das bestärkt nur meine Aussage, die Finger von sowas weg zulassen!!!

also magnesiumtabletten sind ne super sache, man bekommt zwar nen weniger schönen stuhlgang aber sie bringen was ( ich hab die mal genommen, als ich probleme in den beinen hatte, hat dem super entgegengewirkt)

vitamin c wird wohl leistungsmäßig eher wenig bringen....

eiweiß-pulver wird dir auch relativ wenig beim handball bringen

enegy drinks bringen einem zwar keinen leistungsmäßigen vorteil beim handball, aber sie verbessern kurzzeitig die konzentrationsfähigkeit, also im tor gar nicht mal so verkehrt

natürlich hat das ne kleine wirkung, aber die ist auf deinem niveau so gering, das die überhaupt nicht ins gewicht fällt.

und beim handball kann man solche sachen eher vernachlässigen, da es ab einem gewissen punkt im training nur noch um erhaltung des niveaus geht und einen auch ein etwas größerer effekt nicht wirklich weiterbringen würde, da irgendwann nur noch koordinativ/ taktische elemente ins gewicht fallen

ich bin ebenfalls 17 trainiere 3 mal die woche mit der mannschaft und 5 mal die woche krafttraining alleine ( dort aber nicht so ganz im handballkontext sondern eher aufs gesamte bezogen) , dazu noch 1 mal die woche laufen im wald......sollte fürn Torwart reichen

ich denke nicht wirklich, das ich durch nahrungsergänzung wirklich viel besser werden könnte, zumal beim handball sowieso die koordinative komponente irgendwann entscheidend ist.
ich hatte mal magnesiumbrausetabletten genommen, weil ich probleme in den waden hatte und mein arzt es mir mal vorgeschlagen hat das auszuprobieren, aber darüber hinaus trinke ich vllt mal nen kaffee oder energy drink vor nem spiel um ein bisschen wacher/konzentrationsfähiger zu werden

ums essen mache ich mir im grunde auch keine großartigen gedanken, in fast food restaurants komme ich immer zufällig mal öfter im monat mal gar nicht

ich bin ausserdem der meinung, dass handball ab nem gewissen grad einfach viel mehr im kopf entschieden wird, als durch die kondition. wir sind schliesslich keine leichtathleten, dort sieht das ganz anders aus...

also ich habe mich da auch schon öfters versucht schlau zu amchen .. auch mit anderen drüber gesprochen

ich hab 2 mal die woche hallentraining uznd gehe meißtens 2 mal ins fitnesstudio zudem kommen noch die spiele am we

das krafttraining sollte schon auf den handball bezogen sein .. am besten man splittet das ganze auf

zu nahrungsergänzungsmittel:

ich persönliche nehme öfters eiweiß.. in shakeform mit milch(1,5% fett) direkt nach dem krafttraining, das verbessert die regeneration der muskeln, beschleunigt den musekaufbau und ist gut für das imunsystem, da man mit dem normalen essen bei fast täglich sport nicht alle nötigen komponenten aufnehmen kann

dem eiweiß sind zusätzlich aminosäuren zugesetzt.
die wirkung von aminosäuren bei sportlern:

dazu gibt es im internet viele informationen zudem habe ich diese trainings cd für zuhause mit übungen zur stabilisation vom dhb ( jugendnationaltrainer) muss nochmal genau nachschauen wie diese heißt gibt es einfach zu kaufen; dort wird gesagt das aminosäuren zum beispiel zur vorbeugung von verletzungen sind

Zitat

Original von RückraumKeule
Jop, also ich bin 17.
Mein Trainingsumfang beträgt 8 Einheiten die Woche und maximal 2 Spiele.

Junge junge. Wenn ich das mal in Wochentage umrechne, trainierst Du unter der Woche praktisch jeden Tag und hast dam Wochenende Deine Spiele. Richtig?
Da Du nur 2 Halleintrainingseinheiten pro Woche hast gehe ich mal davon aus, dass Du nicht allzu hoch spielst. Von daher würde ich Dir eher empfehlen, Dein Trainingspensum auf ein vernünftiges Maß zu reduzieren. Insbesondere die zahlreichen zusätzlichen Krafttrainigseinheiten sind imho für Dein Alter etwas viel. Das macht Dein Körper nicht auf Dauer mit und die Gefahr des Übertrainigs ist groß. Also reduziere besser Dein Training, als Dich mit Nahrungsergänzungsmittelchen vollzupumpen.

ich glaube nicht, das man sich nicht so schnell verletzt, wenn man aminosäuren zu sich nimmt, ich mein die kraft die zB auf nen konchen oder n band einwirkt is wenn was passiert so groß, das einem das nicht großartig helfen könnte

und wieso sollte das krafttraining zu viel sein für nen 17jährigen? wenn man sich zB immer mit unterschiedlichen partien beschäftigt, kann man da n richtig gutes maß finden

ich weiß es nciht genau es ist halt für das allgemeine wohlbefinden anscheinend auch gut und für sehnen die nicht so gut durchblutet werden wie die achillessehne

Wenns euch wirklich interessiert, schaut euch mal als Ausgangspunkt für die Recherche die Ergebnisse der DHB Studie zu dem Thema an:

http://www.dhb.de/index.php?id=391&tx_ttnews[backPid]=20&tx_ttnews[pointer]=131&tx_ttnews[tt_news]=454&cHash=bda2424626

Außerdem hat der ehemalige Olympiaschwimmer Mark Warnecke in diesem Zusammenhang Dosierungsempfehlungen (ganz unten auf der Seite) gegeben:

http://www.mark-warnecke.de/amsport/amsport1.html

(ja, ich weiß, dass er da seine Pulver verkaufen will, aber das ändert ja nichts an den Ergebnissen der Studie.)

Die Studie des DHB hatten wir ja schonmal in einem anderen Thread. Ausgangspunkt bleibt bei den Untersuchungen ein ERNÄHRUNGSBEDINGTES Defizit! Ihr könnt Euch natürlich auch mit allen möglichen Ergänzungsmittelchen vollpumpen aber mal im ernst:
Bei der Studie ging es um NATIONALspieler. Wer meint er müsste als Jugendlicher an 6 Tagen die Woche Sport machen ohne im Nationalkader zu stehen und das dann nur schafft indem er Nahrungsergänzungsmittelchen nimmt, sollte seine persönlichen Schwerpunkte überdenken. Meint Ihr sowas geht an einem Körper spurlos vorüber?
Mangelnde Fähigkeiten lassen sich nur zum Teil durch ein Übermaß an Training wett machen. Und als nächstes reichen dann Aminosäuren nicht mehr, nein, dann muss auch noch Kreatin her und wenn das nicht mehr reicht, dann hat der Schwager des Cousins eines Schulfreundes noch so kleine Spritzen die super wirken....

Wie soll sich Euer Körper in Eurem Alter vernünftig regenerieren, wenn ihr jeden Tag intensiv Sport betreibt? Auch das Abwechseln der Muskelgruppen ist da nur ein Tropfen auf den heissen Stein

nur weil man kein nationalspieler ist, heißt das nicht, dass man nicht wie einer trainieren kann. wenn die einzelnen trainingseinheiten aufeinander abgestimmt sind (wo allerdings meistens das problem liegt) spricht auch nichts gegen ein tägliches training. die meisten jugendlichen sind doch sogar gezwungen außerhalb der halleneinheiten selbst etwas zu tun, weil ihren vereinen meist nicht mehr als zwei einheiten zur verfügung stehen. wenn überhaupt...

und in dem fall helfen nahrungsergänzungsmittel sehr wohl. nicht nur um mängel auszugleichen, sondern auch um regenerationszeiten zu verkürzen. aber ich spreche hier definitiv nicht von doping! sondern von nahrungsergänzung. und die ist heutzutage eben nun mal bei einigermaßen ambitionierten sportlern (das beginnt auch schon unterhalb der nationalmannschaft) nötig, weil die natürlichen nahrungsmittel nicht mehr soviel nährstoffe hergeben und die benötigten mengen (im extremfall) auch gar nicht "auf natürlichem wege" aufgenommen werden können.