stabilisationstraining

dass dir shakes nicht schaden, sondern sogar verletzungen entgegen wirken können.

Umbringen wirds dich sicher nich

Wie willst du eigentlich zunehmen? Muskelmasse oder einfach bissl dicker wern

Junge, vergiss mal nicht dass Du erst 14 bist!!! Du kannst Dich nicht mit einem 16- oder 18-jährigen vergleichen. Körperlich liegen da Welten dazwischen. Du wirst mit der Zeit automatisch zunehmen. Da brauchst Du keine Shakes. Und Speck ansetzen ist ja wohl keine Lösung oder willst Du Deinen Körper schwächen??

um zuzunehmen braucht er wahrscheinlich keinen speck. die dhb-studien zeigen aber, dass auch spieler, die sich gesund ernähren und ihrer entwicklung entsprechend zunehmen, einen erhöhten bedarf an protein, vitaminen und mineralstoffen haben, der nicht (mehr) über eine normale ernährung abzudecken ist. da machen nahrungsergänzungsmittel schon ein wenig sinn ... ganz egal ob erst 14 oder nicht ...

Zitat

Original von Troya
um zuzunehmen braucht er wahrscheinlich keinen speck. die dhb-studien zeigen aber, dass auch spieler, die sich gesund ernähren[...] da machen nahrungsergänzungsmittel schon ein wenig sinn ... ganz egal ob erst 14 oder nicht ...

1. Die Studie zeigt eine ernährungsbedingte (!!) Schilddrüsenunterfunktion. Also kann wohl von einer gesunden Ernährung der Kids nicht die Rede sein.
2. Die Studie wurde beim DHB mit Nationalspielern durchgeführt. Die haben ein etwas anderes Trainigspensum als Ottonormal Handballspieler. Sicherlich machen im Leistungssport Ergänzungsmittel Sinn. Aber wenn du 2 mal die Woche trainierst braucht kein Mensch ein solches Mittelchen - eine GESUNDE Ernährung vorausgsetzt!

benn2: Mein Tipp: Spar Dir das Geld lieber für vernünftige Handballschuhe und trainiere anständig. Da hast Du in Deinem Alter am meisten davon. Allers andere ergibt sich ohnehin mit der Zeit von ganz allein.

Gute Entscheidung