Krafttraining und Muskelaufbau

    Guten Tag zusammen :D

    Ich möchte gerne kräftiger werden, um nächste Saison auch bei unseren zweiten Herren ein wenig mitspielen zu können.
    Noch bin ich A-jugendlicher.

    Für mein Vorhaben benötige ich natürlich etwas mehr Muskulatur. Meine Ausdauer ist schon gut und wird auch regelmäßig trainiert

    Ihr würdet mir sehr helfen, wenn ihr mir ein paar Tips geben könntet, mit denen ich Kraft und Muskelmasse aufbauen kann. Auch Aspekte, auf die ich achten sollte bitte!

    Eventuell sogar ein paar gute Übungen :)

    Danke schonmal im Voraus !!!!

    greetz
    Henrik

    MFG
    Henrik

    Florian Kehrmann : ''Handball ist ein Kampfsport!!''

    Guten morgen *gähn* ^^,

    gute Grundlagen kannst du schon alleine daheim ohne große Geräte schaffen. Therabänder sind recht hilfreich, aber auch nicht unbedingt nötig.

    Übungen kann dir dein Trainer sicher gut sagen, da machst du sogar noch nen guten Eindruck ;) :

    Denk vor allem an die wichtigen handballspezifischen Muskelgruppen, wie

    gesamte Rumpfmuskulatur

    Schulter-/Brust-/Armmuskulatur

    Sprungkraft, also Waden, Oberschenkel

    Aber übertreib das ganze nicht!

    lG

    Hey Hendrik,

    sprich mich mal in der Halle an, oder so, ich geb dir dann die Sachen!

    Gruß Lisa

    Das Leben ist wie eine Banane nur anders!

    habt ihr noch weitere Tips, Übungnen, Sonstiges ?

    MFG
    Henrik

    Florian Kehrmann : ''Handball ist ein Kampfsport!!''