Richtiges Abspringen und Fallen

...Knieschoner an beide Knie.... gibt auch Ellenbogenschoner (Volleyball)
...am geschicktesten schlittert man auf dem Bauch, Voraussetzung ist allerdings die entsprechende Rücken- und Bauchmuskulatur...

Der Sprung wird normal nach Möglichkeit Richtung 7 meter gemacht. Als Rechtshänder wird dabei in der Hüfte geknickt, so dass man einen möglichst großen Winkel bekommt.

Aber natürlich variiert ein guter Außenspieler das von Wurf zu Wurf. (Das soll dich ned schlecht machen!)

Naja also ich kenn mich ned so gut aus mit Außen. Bin eher so der Rückraum Spieler.
Aber ich denke, wenn man genügend vorwärtsbewegung hat kann man sich wärend dem auftreffen noch drehen und auf dem bauch rutschen oder?

Wir haben hier doch sicher Außenspieler die das wissen!

Zieh dir ne Ritterrüstung an, dann ist alles bestens.

Idealerweise solltest du beim Absprung in Richtung Mitte Tor (7m) ziehen. Dann hast du mehr Möglichkeiten ein Tor zu erziehlen. Ist als Rechtshänder natürlich recht schwer. Darum musst du, während des Sprungs, unbedingt nach links abknicken. Habe das früher hier und da auch aushilfsweise tun müssen. Ist aber prinzipiell eine bescheidene Position fürn Rechtshänder und macht nur mäßig Spaß. Wenn du zudem noch höherklassig spielen solltest, kommt dazu, dass die Verteidigung sich sehr schnell drauf einstellt und man aus dem Positionsangriff nicht viel reißen kann.
Zu deinem Fallproblem kann ich dir nicht viel sagen. Ich bin Kreisläufer und bekomme eh immer überall blaue Flecken.

Also ich Spiele auch auf RA bei uns Im Verein. Bin auch Rechtshänder. Bei mir ist des selbe, wenn ich aufschürfungen habe, hab ich sie auch imer auf der rechten Seite.
Unser anderer RA ist auch Rechtsaußen, der hat es sich zu eigenart gemacht das er mal im Flug die Handwechselt, also den Ball von der recvhten in die Linke hand ÜBERGIBT und dann mit dieser wirft. Klappt bei ihm ganz gut kannst es ja auch mal probieren.

Zitat

Original von Dany
Also ich Spiele auch auf RA bei uns Im Verein. Bin auch Rechtshänder. Bei mir ist des selbe, wenn ich aufschürfungen habe, hab ich sie auch imer auf der rechten Seite.
Unser anderer RA ist auch Rechtsaußen, der hat es sich zu eigenart gemacht das er mal im Flug die Handwechselt, also den Ball von der recvhten in die Linke hand ÜBERGIBT und dann mit dieser wirft. Klappt bei ihm ganz gut kannst es ja auch mal probieren.

Na das gibt's ja nicht... Rechtshänder trifft's wohl eher...

Zitat

Original von Stoßer
Kann man das auch so machen, dass man erst mit den Füßen kurz aufkommt, sich dann auf die Knie wirft und dann auf den Bauch (so ein zusammensacken) und dann mit den Armen noch hinterherschiebt, damit man etwas rutscht ? Oder wäre das technisch falsch?

Meiner Meinung nach ist es am sinnvollsten bei der Landung zuerst mit dem Sprungbein aufzukommen und sich dann abzustoßen, sodass man auf dem Bauch rutschen kann. Deinen Vorschlag sich auf die Knie zu werfen würde ich lieber sein lassen, da das dem Knie auf Dauer nicht gut tut.

Zitat

Original von Stoßer

Auch mit Schonern?

Auch mit Schonern nicht. Die helfen gegen blaue Flecken und Schürfwunden und stützen das Knie noch ein wenig, aber was du da deinem Gelenk antust, kann auch ein Schoner nicht halten.

Zitat

Original von dieKleine

Auch mit Schonern nicht. Die helfen gegen blaue Flecken und Schürfwunden und stützen das Knie noch ein wenig, aber was du da deinem Gelenk antust, kann auch ein Schoner nicht halten.

Wenn der Bewegungsablauf bei der Landung stimmt, dann ist es außerdem auch gar nicht nötig das Knie zum Abstützen einzusetzen.

Zitat

Original von Stoßer
Ich werde deinen Rat beherzigen und es am Freitag versuchen. Das ist aber immer so eine Kopfsache. Man ist mit dem Wurf konzentriert und nimmt die spätere Landung gar nicht erst so wahr, aber dann wenn man aufkommt, merkt man es doch

Natürlich denkt man während des Sprunges zunächst daran, wo man den Ball hinwerfen soll um das Tor zu erzielen und nicht an die Landung. Aber gerade deshalb ist es wichtig den Bewegungsablauf bei der Landung zu lernen und zu üben, so dass er irgendwann ganz automatisch funktioniert. Beim Fahrradfahren musst du auch nicht jedesmal überlegen wie das geht. Wenn man es einmal gelernt hat, dann macht man unterbewußt die richtigen Bewegungen ohne darüber nachdenken zu müssen.

Vielleicht hilft es auch, wenn du die Landung unabhängig von einem vorherigen Torwurf übst. Frag deinen Trainer ob er dir Übung zum richtigen Fallen empfehlen kann.

Dann hast du leider keine guten Trainer =)
Also, ich variere auf links und rechts außen. Je nach dem wo ich gebraucht werde. Ich kenne dein Problem gut, denn meine Hüften waren links und rechts ebenfalls mit blauen Flecken übersäht.
Von rechts gibt es einen kleinen Trick den ich benutze, der erfordert aber eine gute Körperbeherschung. Du springst ganz normal Richtung 7 Meterpunkt. Wichtig ist das die Körperdrehung, die du benötigst um in eine gute Schussposition zu kommen, erst im Flug kommt und nicht schon beim Absprung. Kurz vor der Landung kannste einen kleinen Step mit deinem linken Bein machen und deinem Körper eine kleine Hilfe zur Rotation geben. Dein Körper dreht sich beim Wurf ja rechts herum, mit dem Step kannste noch ein wenig weiterdrehen um in Rückenlage zu kommen. Nun kannste entweder auf dem Rücken rutschen oder einen Purzelbaum rückwärts machen. Da du idealer Weise beim Flug schon fällst, also einknickst ist die Höhe nicht mehr sehr groß.
Mit etwas Übung bekommste das schnell hin.
Ich würde die ersten Sprünge, falls du das ausprobieren möchtest ohne Ball machen, damit du dich voll und ganz auf die Landung konzentrierst, dann den Ball dazu nehmen und irgendwann gehts automatisch.

Noch einfacher ist es, einfach nicht zu Fallen =)