Wie verbessere ich meine Schnelligkeit?

Das ist nicht möglich, wobei es unterstützende Maßnahmen gibt.
Vereinfacht: Du hast Muskelfaserbündel für die Schnelligkeit und andere für "langsamere" Betätigungen. Dementsprechend muss man gezielt traineren, was nur mit Sprints geht, wenn man schnell werden will. Noch nicht in deinem Alter, aber wenn man ausgewachsen ist kommt spezifisches Krafttraining dazu.

Außerdem muss dein Körper lernen, unter Sauerstoffschuld zu arbeiten, auch das kann man sich nur spezifisch erarbeiten. So ein Sprinttraining geht schon regelmäßig an die "Kotzgrenze". Deshalb hast du wahrscheinlich auch keine Lust drauf.

Aber noch was hilft: nämlich die Technik. Als ich in deinem Alter war, bin ich in einen Leichtathletikverein gegangen und das Training hat mich in Kürze von der normalen Siegerurkunde zur goldenen katapultiert. Im wesentlichen über die Technik, weil ich auch etwas faul war bei intensiven Einheiten.

Talent gehört auch dazu bzw. die körperliche Veranlagung, in welchen Bereich deine Muskulatur und die Hebelverhältnisse besser sind. Ob spezielles Sprinttraining überhaupt generell sehr sinnvoll beim Handball ist weiß ich nicht. Wobei so ein Außen ja einen Sprint nach dem anderen abliefert... nur sind die Bewegungsabläufe doch anders als beim reinen Leichtathletiksprint. Und die Koordination kommt dazu, was hilft es dir, wenn du regelmäßig unterwegs den Ball verlierst.

Schnelligkeit trainieren und Kotzgrenze? Das musst Du mal erläutern. Schnelligkeit trainiere ich unter Höchstbelastung, d.h. wenige Sekunden volle Geschwindigkeit. Und davon soll ich kotzen?

Zitat

Original von Zickenbändiger
Schnelligkeit trainieren und Kotzgrenze? Das musst Du mal erläutern. Schnelligkeit trainiere ich unter Höchstbelastung, d.h. wenige Sekunden volle Geschwindigkeit. Und davon soll ich kotzen?

Kommt natürlich auf die Distanz an und auf die Zahl der Wiederholungen. Beim Start bis ca. 30m ist das sicher noch nicht der Fall. Aber wenn es über die Distanz geht bei 100/200/400 läufts du ohne Sauerstoff. Entweder wirst du ohnmächtig, oder dir wirds schlecht wenn du an deine Grenzen gehst. Oder nicht?

Bin ja auch kein Trainer oder Sportwissenschaftler. Wenn es einer ganz genau und besser weiß, wollen bestimmt alle mehr erfahren. Wobei sich die "Erkenntnisse" auch schnell überholen in der Forschung. Ich spreche nur aus ziemlich langjähriger Erfahrung. Sprinttraining ist aber auf jeden Fall das intensivste und nicht ohne Grund nur für austrainierte Leute zu empfehlen oder welche, die wenigstens ihren Körper "lesen" können.

Daher mein ursprünglicher Hinweis, dass man auch über die Technik sich der Sache nähern kann.

Ob das jetzt noch mit Handballtraining zu tun hat sei dahingestellt. Mit der praxis im Handball ein Leichtathletiksprint wahrscheinlich von vorne bis hinten nix zu tun. Vielleicht kann man aber die Schnellkfraft ein bisschen kitzeln und das Bewusstsein für Bewegungsabläufe. Sollte natürlich der kompetente Trainer im Verein für da sein

hab auch noch nie einen vollen 400m sprint trainiert eher liniensprints durch die komplette halle mit immer wieder kehrenden rückwärtssprints

Die 400 m Sprints kenne ich von meinem Ex-Trainer nur zu gut. Für mich war es immer nahe an der Kotzgrenze, aber ich gehör ja auch nicht in die Sprinterklasse als 0,1-tonner in der Funktion Torwart.

Liniensprints haben wir auch häufig gemacht.

Wovon man immer positives hört sind JumpSoles. Die helfen nicht nur beim Sprungkrafttraining sondern auch beim Antritt. Ich hab mir gebrauchte ersteigert und werd sie in der Vorbereitung mal häufiger nutzen. Kann euch ja meine Erfahrungen berichten.

Zitat

Original von Mr_JayJay
Wovon man immer positives hört sind JumpSoles. Die helfen nicht nur beim Sprungkrafttraining sondern auch beim Antritt. Ich hab mir gebrauchte ersteigert und werd sie in der Vorbereitung mal häufiger nutzen. Kann euch ja meine Erfahrungen berichten.

"Immer"? Ich habe auch einige Male schon gehört bzw. gelesen, dass sich mit den Jump Soles Personen ihre Knie kaputt gemacht haben.

hab auch jumpsoles und die sind der letzte Dreck .. zu den jumpsolesgibt es ein trainings Plan ... aber wenn du eine Übung davon nur im ansatz falsch machst , bekommt man sehr dolle Knie-schmerzen (aber erst ein - zwei wochen später ) macht lieber Sky the Limit bringt mehr und ist auch besser für die Knie.. ich kann euch das schicken..

schick mal bitte ich habe davon noch nie etwas gehörz

ich kenn weder das eine noch das andere sind das programme oder geräte oder was???

E-mail adresse ??

hast ne pn

rhynomz@hotmail.de

Jumpsoles sind Trainingsgeräte, so ne Art Schuh, den man sich unter den Sportschuh schnallt. Dadurch steht man nur auf den Fußballen und die Ferse hängt in der Luft. Dadurch kommt eine stärkere Belastung auf den Wadenmuskel.

Sky to the Limits ist glaube ich ein Programm, aber kennen tue ich das nicht.

ich wills auch geschcikt bekommen ... büddddeeee

du hast ne pn

eine professionelle Adresse zur Verbesserung der (Grund)Schnelligkeit ist GlobalSpeed in Mannheim.

http://www.globalspeed.biz