wie wär's mit Hanteln? Hab auch welche und muss sagen, es wirkt 
also.:
normale Curls halt für den Bizeps
Trizeps (wichtig beim Wurf): auf den rücken legen, Arm im rechten winkel anstellen (nur eine seite immer) und dann durchstrecken und wieder abwinkeln,... Am Anfang nicht zu schwere Gewichte bei dieser Übung!
Mit dem Rücken auf eine Bank legen, in jede Hand eine Hantel nehmen, Arme ausstrecken, ausgestreckt zusammenführen
Mit dem Bauch auf die Bank und die Arme seitlich herunter hängen lassen, dann in eine Gerade mit den Schultern bringen.
Liegestütz
Ansonsten kann ich nur Powerballs empfehlen, die bringen auch sehr viel und man kann sie immer irgendwie nebenbei benutzen.
Falls du nicht nicht weißt, was ich meine:
[Blockierte Grafik: http://technomaniac.blog.lemonde.fr/photos/uncategorized/powerball.jpg]
Ich finde der Powerball ist nur ein Spielzeug. Bringt meiner Meinung nach nicht viel.
Trainier vor allem deine Muskeln nicht mit zuviel Gewicht weil du dann zu langsam wirst die Wurfkraft hängt auch sehr viel von der Geschwindigkeit ab
Weiß ja nicht wie alt du bist, aber gerade bei jungen Spielern halte ich von Training mit Gewichten nicht viel...
Probiers lieber mit Liegestützen (Hände eng aneinander --> fordert den Trizeps), Beugestüzen (soweit möglich) und / oder Klimmzügen...
Kannste auch ruhig noch nach dem Training machen, jeweils 1 Satz mit so vielen Wiederholungen wie möglich...
Moin,
bevor hier noch mehr Leute Anleitungen zur Selbstverstümmelung geben:
Lest euch doch bitte in diesem Thread die Antworten von RolfB durch und überlegt euch dann, was ihr wollt und ob ihr es wollt.
Gruß, Harmi
Original von Postfan
Ich finde der Powerball ist nur ein Spielzeug. Bringt meiner Meinung nach nicht viel.
Stimmt !
Bei mir hat er ebenfalls nicht den gewünschten Erfolg erzielt. 
werf nen medizinball gegen die wand.
das musste ich früher immer machen..
mir hats geholfen.. :o)
viel glück 
vergiss es, dir hanteln zu kaufen und dann zu denken, von ein bisschen auf und ab bekommst du eine bessere wurfkraft!
ich habe im thread "wurfkraft stärken" das alles schonmal geschrieben, da kannst ruhig mal nachschauen, aber ich poste es gerne auch hier nochmal!
gerade du, der neu angefangen hat mit handball muss zunächst seinen rumpf stärken!wenn du deinen rumpf nicht stärkst, machst du alles umsonst!
also natürlich crunches, hängendes anheben der knie, alle maschinen für den unteren rücken!!natürlich nebenher übungen für bizeps,trizeps, brust, deltas und oberen rücken auch machen!
nach 1-2monaten gehts dann speziell auf die wurfkraft!
seitheben
frontheben
nackendrücken (nur an der maschine für den anfang!!!!!)
t-hantelrudern
cardio an der rudermaschine
da ich nicht alles doppelt schreiben möchte schau einfach bei "wurfkraft stärken" nach, wenns fragen gibt, kannst du sie ja hier posten!!!
