Also bei den Schermzen unter den Füßen handelt es sich mit ziemlicher sicherheit um schmerzen aufgrund maximaler Belastung deiner Fußmuskulatur
Hab dass auch ab und an nach intensivem Seilspringen
würde ich ehrlich gesagt als normal abstempeln, sofern sich diese schmerzen nach kürzesten Pausen wieder legen
dito
Bei den Waden würd ich sagen ist es dasselbe, hatte das auch, nachdem ich nach ein 1,5 Jahren sportlicher Abstinenz mit dem Handball angefangen habe. Musekeln warn es halt nicht mehr gewohnt, so stark beansprucht zu werden.
Das geht recht schnell, war bei mir zumindest so, gehst noch 1 oder 2 mal die woche joggen oder so, dann ist es so schnell wieder weg wies gekommen ist
Ich habe das immer nach einer längeren Pause über 4 Wochen, dann muss du das langsam wieder die Muskulatur aufbauen und dargewöhnen und das musst du mit einem in der Woche Training in der ersten Woche und in der nächsten mehr und immer mehr und dann müssten die Schmerzen weg sein, so ist das bei mir.
Marsy 
Du solltest allerdings - falls Du Muskelkater bekommst - daaran denken, dass Muskelkater eine Verletzung des Muskels ist und als solche nur durch Trainingspause geheilt werden kann.
Original von Teddy
Du solltest allerdings - falls Du Muskelkater bekommst - daaran denken, dass Muskelkater eine Verletzung des Muskels ist und als solche nur durch Trainingspause geheilt werden kann.
Aber wächst nicht der Muskel nach oder durch den Muskelkater?
Eher nicht. Muskelkater ist eine Folge von Übersäueung der Muskeln. Und das schädigt ihn. Früher hieß es das man mir Muskelkater normal weiter machen soll. Ob das heute noch so gut ist???
must dich halt langsam wieder rantasten...schwimmen hilft auch...
Original von dieKleine
Eher nicht. Muskelkater ist eine Folge von Übersäueung der Muskeln. Und das schädigt ihn. Früher hieß es das man mir Muskelkater normal weiter machen soll. Ob das heute noch so gut ist???
Aber so richtig "schädlich" ist ja ein Muskelkater auch nicht...
Original von ESVler
Aber so richtig "schädlich" ist ja ein Muskelkater auch nicht...
HALT! Muskelkater hat nichts mit Übersäuerung der Muskulatur zu tun, das ist überholt. Muskelkater sind mikroskopisch feine Muskelfaserrisse - sog. Mikrorupturen - und damit eine ernstzunehmende Muskelverletzung.
Und genauso, wie man normale Muskelfaserrisse nur durch Ruhe heilt, heilt auch Muskelkater nur durch Ruhe. Weitermachen ist sehr wohl reichlich schädlich!
wobei ich da nicht die notwendigkeit drin sehe bei jedem muskelkater pause einzulegen
Ist ja alles korrekt gesagt worden, aber alkohol tötet auch millionen von gehirnzellen und trotzdem trinken wa weiter
(ist natürlich alles weit her geholt :] )
wenn man nachm Training anstaändig ausläft, ist das schon die erste gegenmaßnahme für muskelkater
Original von Drakhlord
wobei ich da nicht die notwendigkeit drin sehe bei jedem muskelkater pause einzulegen
Ehrlich gesagt kannst Du machen, was du willst. Medizinisch gesehen ist Muskelkater eine Muskelverletzung, der man mit Trainingspause oder jedenfalls massiver Redutkion des Trainingsumfangs beikommt.
Massagen sind übrigens auch ein "No Go" bei Muskelkater.
