hei sir,
als du in die Schule gekommen bist, hast Du da sofort einen aufsatz geschrieben obwohl du den stift noch gar nicht richtig halten konntest
wohl eher nicht, oder?
Ich schlage vor, Du versuchst 2 grundlegende Sachen unabhängig voneinander zu lernen. A) das durchrutschen B) das Abknicken in der Hüfte
das durchrutschen kannst du folgendermaßen üben: geh in die hocke lass dich nach vorne fallen, mit den Armen abfangen, so fast in den liegestütz, dann die Arme nach hinten ziehen und auf dem Bauch durchrutschen, ACHTUNG: NASE NACH OBEN, kein Witz, wenn du das sicher kannst machst du das mit Schwung, also hocke, leicht nach oben und nach vorne wegdrücken, dann richtig wegspringen, so bißchen wie wenn Du mit Anlauf eine Rolle vorwärts machen wolltest. dann irgendwann im Stehen und dann mit Anlauf. Frag mal Deinen TRainer, dass er Dir hilft, sowas kannst Du vielleicht innerhalb 2 Traingseinheiten hinkriegen, wenn Du keine Angst hast. Wenn du das durchrutschen kannst, versuche das werfen dazu zu lernen, also Sprungwurf aufkommen, durchrutschen...
so, daneben versuchst Du beim warmwerfen nach links zu knicken, dabei Wurfarm über den Kopf, am besten an einem Abwehrspieler vorbei, irgendwann, Sprungwurf und dabei abknicken, und dann mit durchrutschen.
Aber: das dauert bis das ganz fliesend geht. lass Dich also nicht entmutigen. Und ich sage Dir was: wenn Du das kannst, auf rechtsaußen so zu spielen, dann wirst du n ganz Großer 
viel Spaß
schau Dir mal ganz alte Handballfilme an, oder Bilder vom Feldhandball, da liegen die Werfer auf rechtsaußen fast quer in der Luft. man hat es dann nicht mehr gelehrt, weil die Verletzungsgefahr durch den TW sehr groß ist und weil man das durchrutschen nicht kannte, das kam erst später in der Halle...