Beiträge von Phib92

welche Informationen bräuchtest du denn noch ?

Zum Thema Intervallläufe haben wir bei uns im Wald eine Möglichkeit:
Eine kleine Runde laufen (ca.1km) und am Ende jeder Runde ist eine Brücke mit hoher Steigung. Ein 5km Lauf auf dieser Strecke ist recht Sinnvoll oder?

Zum Thema Krafttraining habe ich noch eine Frage:

In der Saison 2013/14 habe ich zusätzlich 2 mal die Woche im Fitnessstudio trainiert. Bestandteile waren sämtliche Muskelgruppen, primär allerdings Oberkörper. Nach einem Jahr hatte ich eher das Gefühl, dass mich die "Masse" beim spielen behindert...

Daher vermute ich dass ich beim Training einiges falsch gemacht haben muss... irgendwelche Tipps welche Übungen und welche Gewichte?

Damals habe ich 2 Übungen je Muskel á 3 Sätze mit 10 Widerholungen gemacht...

Vielen Dank nochmal!

Hallo zusammen

ich bin seit 9 Jahren Handballer, aktuell 23 Jahre alt und knapp über 2m groß.

Da die aktuelle Saison bald vorbei ist, würde ich mich gerne erkundigen, ob ihr Tipps habt wie ich meine gewünschten Ziele erreichen kann:

Körpergewicht (derzeit 120kg) auf ca. 105 reduzieren
Kondition nach oben bringen
ev. Wurfkraft steigern
Wurfpräzision verbessern

Naheliegend ist da natürlich einfach regelmäßiges Laufen und Torwürfe. Allerdings habe ich eine Einschränkung:

Im März hatte ich noch eine Knochenhautentzündung in beiden Beinen. Da habe ich pausiert und dann langsam wieder angefangen.

Aktuell trainiere ich montags und mittwochs. Sobald allerdings sonntags ein Spiel ist und montags direkt training merke ich ca. bei der Hälfte der Zeit ( 45min) leichte Schmerzen im Bein. Bei einem Tag Pause "reicht" die Regeneration.

Daher meine Frage, was mache ich am besten?

Bereits an dieser Stelle vielen, vielen Dank für alle Antworten.

Lg