Hi Pady!
Ich schließe mich Kretzschedingens an: Seilspringen! Ich hab das früher jeden Morgen 10 Min. gemacht (schnelle Mucke aufdrehen und los, ich empfehle Van Halen, AC DC zu Beginn, dann schneller). Immer im Rhythmus zur Musik, dann ist es nicht so eintönig. Wenn es etwas besser klappt, dann Kürelemente einbauen:
- einbeinig
- langsamer mit zwei Sprüngen pro Seilumdrehung
- "Doppeldurchschwung", also ein Sprung und zwei Drehungen
- Hampelmann (ohne entsprechende Armbewegung)
- vor und zurück/ links-rechts springen
- abwechselnd immer mit einem Fuß etwas nach vorn treten (etwa Rock 'n Roll Grundschritt)
Wenn Du das einige Wochen durchziehst und dann eine Treppe hochläufst, kommt es Dir vor als wenn Du fliegst...
Für Ferien: Wandern mit Rucksack in hügeligem Gelände. Freund von mir ist Volleyballer. Der meint nach zwei Wochen Wandern in Schweden schaffe er immer 10 cm mehr beim Sprung. Ähnliches kann ich bestätigen.