Hallo,
also ehrlich gesagt fehlt mir bei all den Tipps ein wenig der Bereich Technik. Die meisen Übungen ziehlen auf Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur ab. In meinen Augen spielt allerding die Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch) eine wesendliche Rolle.
Viel Augenmerk sollte hier auf die Rotation des Oberkörpers und einen möglichst gestreckten Wurfarm gelegt werden.
Ein harter Wurf beruht schließlich auf der Geschwindigkeit des Balles und die ist bei einem längeren Hebel nunmal höher (Umfangsgeschwindigkeit).
Ich lege im Trainng sehr viel Wert auf eine gute Wurftechnik gepaart mit Training der Rumpfmuskulatur. (Thema Bogenspannung)
Kräftigung der Arme und Schultern sind dabei eher Ergänzung.