Kann mich nicht durchsetzen (+wenig Wurfkraft) / Muss stark an Masse zunehmen

    Hallo,

    ich bin 16 Jahre alt und spiele seit ca. 5 Jahren Handball. Ich bin
    Links/Rechtsaußen, 1,82m groß und wiege nur 60kg. Ich bin ein recht
    schneller Spieler, habe aber wie schon gesagt kaum Masse.

    Da ich nun in der B-Jugend merke, dass ich mich garnicht mehr
    durchsetzen kann und meine Wurfkraft auch eher C-Jugend Niveau ist
    wollte ich fragen, was ich tun kann, damit sich das schnell bessert.

    Ich habe jetzt an Weight Gainer gedacht, da ich so schnell Masse aufbauen kann und mich im 1 gegen 1 besser durchsetzen kann.
    Vielleicht könnt ihr mir ja weiter helfen, wie ich mich in den Punkten wirklich schnell verbessern kann. :)

    Danke im vorraus!

    Moin,

    Weight Gainer an sich hängt auch davon ab, was du sonst noch tust und was du für eine Körperkonstitution hast. Generell braucht man keine speziellen Ergänzungsprodukte wenn man es richtig macht (das richtige Essen, etc pp.).
    Deiner Beschreibung nach bist du eher ein ectomorpher Typ - also jemand der wenig Masse, Muskeln etc hat und das auch entsprechend schwer aufbaut.

    Was deine Wurfkraft angeht, das ist viel Technik.
    Da würde ich versuchen diese ausgiebig zu Trainieren. Und das ist nicht nur stumpfes werfen aufs Tor, sondern versuchen den Bewegungsablauf, Körperspannung etc zu optimieren - eine gute Technik ist für einen harten Wurf sehr wichtig. Versuch deine Trainer um Unterstützung dabei zu bitten.


    Was deine körperlichen Voraussetzungen angeht, nur Masse allein reicht nicht - du wirst Geschwindigkeit verlieren und besonders das Gewicht nicht einsetzen können. Muskeln als Gewicht und Masse sind am besten. Das ist zwar keine schnelle Lösung, aber selbst ohne Gewichte/Geräte kannst du bereits einiges dafür tun. Wenn du soweit bist (entwicklungsabhängig) ist auch ein Fitnessstudio mit entsprechendem Training unverzichtbar - grade mit dem Körpertyp.
    Wenn du Zugang zu Experten, wie einem guten Physio, Sportwissentschaftler oder entsprechend qualifizierten Trainer hast würde ich mich da passend beraten lassen.


    Allgemeiner Tipp, nicht die Geduld verlieren..grade so ein Körpertyp wie du hat es schwer seine Physis zu entwickeln - kann aber zB durch Schnelligkeit etc punkten. Ergo: an Schwächen arbeiten, Stärken ausnutzen.

    Zitat von villaiN

    Moin,

    Weight Gainer an sich hängt auch davon ab, was du sonst noch tust und was du für eine Körperkonstitution hast. Generell braucht man keine speziellen Ergänzungsprodukte wenn man es richtig macht (das richtige Essen, etc pp.).
    Deiner Beschreibung nach bist du eher ein ectomorpher Typ - also jemand der wenig Masse, Muskeln etc hat und das auch entsprechend schwer aufbaut.

    Was deine Wurfkraft angeht, das ist viel Technik.
    Da würde ich versuchen diese ausgiebig zu Trainieren. Und das ist nicht nur stumpfes werfen aufs Tor, sondern versuchen den Bewegungsablauf, Körperspannung etc zu optimieren - eine gute Technik ist für einen harten Wurf sehr wichtig. Versuch deine Trainer um Unterstützung dabei zu bitten.

    Was deine körperlichen Voraussetzungen angeht, nur Masse allein reicht nicht - du wirst Geschwindigkeit verlieren und besonders das Gewicht nicht einsetzen können. Muskeln als Gewicht und Masse sind am besten. Das ist zwar keine schnelle Lösung, aber selbst ohne Gewichte/Geräte kannst du bereits einiges dafür tun. Wenn du soweit bist (entwicklungsabhängig) ist auch ein Fitnessstudio mit entsprechendem Training unverzichtbar - grade mit dem Körpertyp.
    Wenn du Zugang zu Experten, wie einem guten Physio, Sportwissentschaftler oder entsprechend qualifizierten Trainer hast würde ich mich da passend beraten lassen.

    Allgemeiner Tipp, nicht die Geduld verlieren..grade so ein Körpertyp wie du hat es schwer seine Physis zu entwickeln - kann aber zB durch Schnelligkeit etc punkten. Ergo: an Schwächen arbeiten, Stärken ausnutzen.

    Danke für die ausführliche Antwort!