merkst was?
Ja, ich merke, dass ich mich nicht über die Technik informiert hatte, sie nicht kannte (zB langsam abgesetzt habe) und deswegen mich verletzt habe. Deswegen sage ich ja: erst Technik lernen 
und ich habe das dann wie gesagt in zwei TEs geschafft, seitdem sind alle meine Rückenschmerzen weg.
Ich ja
ich hoffe andere auch
Du kannst ja gerne an Maschinen weiter trainieren, wenn du das möchtest. 