Wurfübungen für Außenspieler | Mangelndes Selbstbewusstsein und mangelnde Konstanz

    Hallo ihr,

    ich bin seit längerem stiller Mitleser und habe jetzt auch mal eine Frage  :D


    Ich habe jahrelang im Rückraum und nur ab und zu auf außen gespielt; spiele jetzt allerdings "nur noch" außen und bin eigentlich auch mehr als zufrieden mit dieser Position, aber nach einigen Verletzungen und Vereinswechseln komme ich einfach nicht mehr zu meiner "alten" Leistung und Leichtigkeit.


    Früher habe ich meine Leistungen kaum angezweifelt und habe meine Tore sowohl von halb als auch von außen konstant gemacht.
    (Das ist jetzt ca. 1,5 Jahre her).


    Aber seitdem habe ich das Gefühl, dass es tagesform-abhängig ist, ob ich gut bin oder nicht.


    Es gibt Tage, an denen mir die Würfe wieder gelingen und dann gibt es wieder Momente (die leider überwiegen), wo ich noch nicht einmal Bälle vernünftig passen oder fangen kann und das Tor wahrscheinlich noch nicht einmal treffen würde, wenn kein Torwart drin stehen würde  :wall:


    Zusätzlich habe ich nie wirklich gelernt, wie ich aus dem Handgelenk mit langem Arm (ich hoffe ihr wisst, was ich meine) werfe; sondern eine Wurf"technik" verinnerlicht, mit der ich regelmäßig an Außenwürfen scheitere.


    Ich bin leider ein Mensch, der viel nachdenkt und sich auch nach dem Training viele Gedanken zu seiner Leistung macht.
    Egal was ich versuche, ich ziehe mich immer wieder runter und habe das Gefühl, dass mir einfach nichts mehr gelingt .
    Leider gehe ich auch mit einer negativen Einstellung zum Training :(


    Habt ihr Tipps, wie ich meine Wurftechnik selbstständig verbessern kann mehr Selbstbewusstsein (und Konstanz) bekommen kann?

    was den mentalen teil (selbstbewusstsein) betrifft, fehlen zuviele infos um hier eine einigermaßen kompetente aussage zu treffen (alter, liga früher, liga heute etc.)...

    was wurfübungen speziell für den "langen arm" betrifft, die du in eigenregie durchführen kannst, ist das eigentlich ganz einfach.

    1. linienwerfen. stell dich mit deinem sprungbein auf die schnittstelle 6 m/torauslinie und wirf von da aufs tor. aus dem stand. wichtig ist, dass deine ausholbewegung deiner wurftechnik im sprung entspricht. also: schwungbein nach oben. armführung nach hinten oben etc. beim wurf selbst ist entscheidend, dass dein handgelenk nachklappt. das erkennst du an der rotation des balles. dreht er sich vom tor weg, hast du mit dem handgelenk nachgegeben.

    triffst du aus dieser übung regelmäßig und ohne probleme, gehst du über zu der folgenden übung:

    2. linienwerfen aus dem sprung. stell dich mit beiden füßen an der o. g. schnittstelle auf die torauslinie. blickrichtung gegenüberliegendes tor. beidbeiniger absprung bereits in die drehung zu dem tor, auf das du werfen willst. auch hier wieder wichtig, dass du das schwungbein nach oben nimmst und deinen arm nach hinten oben führst.