Moin zusammen,
nach langer Zeit melde ich mich mal wieder. Vor knapp 3 Wochen riss mein Außenband im Sprunggelenk zum mittlerweile 3. Mal. Beim Training natürlich. Nun bin ich die 3. Woche zu Hause und gehe davon aus, dass ich in 2 Wochen wieder arbeiten gehen kann.
Meine Frage an euch ist nun, was kennt ihr für Aufbautrainingsarten? Ich hol mir natürlich nächste Woche erst mal Physiotherapie-Termine nur wäre es für mich wichtig, bis zur neuen Saison wieder fit zu sein. Ich habe die letzten beiden Male wieder "normal" mit dem Training angefangen und das war wohl ein Mitgrund für den erneuten Riss.
Was kennt ihr für Methoden um die Bänder wieder zu stabilisieren? Auch für zu Hause wären Tipps ganz gut.
In diesem Sinne, schönes Bergfest noch 
Der Ich