Hallo,
Ich spiele jetzt seit 2 Wochen wieder Handball. Allerdings ist mien Wurf von 9 Metern einfach nicht stark genug. Ich habe auch das Gefühl das ich von 6 Metern viel härter Werfen kann. Jetzt wollt ich wissen was ich denn machen kann damit mein Wurf von 9 Metern wieder härter wird?
Allerdings sollten es Übungen ohne Gewichte sein da ich erst 15 bin.
Ich würde mich über Antworten sehr freuen 
dass du von 6m härter wirfst, könnte ganz einfach daran liegen, dass du 3m näher dran bist! was erwartest du, wenn du seit zwei wochen erst wieder spielst. wenn du härter werfen willst, musst du jetzt zunächst einfach wieder öfter werfen - und dir von deinem trainer die technik korrigieren lassen.
Frag doch mal deinen Trainer ob der ein paar Übungen oder einen Ratschlag für dich hat.
wenn du eine sehr gute wurftechnik hast, dann sollte der wurf mit der zeit automatisch wieder härter werden. ansonsten kannst du nebenher krafttraining machen. dazu gibts hier aber schon genügend themen. einfach mal in die suchleiste eingeben. im übrigen werden es über kurz oder lang eh übungen mit gewicht, weil du für eine wirkliche kraftverbesserung mit deinem körpergewicht vermutlich auf dauer unterfordert bist.
Du erwartest jetzt aber nicht wirklich nach 2 Wochen Training fest werfen zu können?!
naja, wenn du die seitliche schulter trainierst wirst du nie härter werfen können.....
die wurfkraft kommt zum größten teil aus den beinen, dem rumpf , der brust und noch ein bisschen in dem muskel vorne in der schulter (kp wie der jetzt heisst)
wenn du also härter werfen willst, musst du deinen ganzen körper trainieren und technik verbessern. (kugelstoßer machen im training ja auch sprints um explosive schnellkraft in den wichtigen muskelgruppen zu trainieren)
aber nur mit ein bisschen bwe´s für EINE muskelgruppe wirst du keine nennenswerte erfolge erziehlen können
und um wirklich erfolge zu erziehlen musst du den ganzen körper trainieren
Hey benn2,
frag doch mal deinen Trainer welche Übungen er dir empfehlen würde. Er sollte etwaige Defizite erkennen und einschätzen und dir entsprechend zielgerichtete Übungen empfehlen können.
Antworten, die wir dir geben, können nur sehr allgemein sein, weil wir dich einfach nie gesehen haben ;-).
Viele Grüße
hier kannst du vielleicht auch etwas nützliches finden:
du solltest aber nicht nur deine wurfkraft, sondern auch deine wurftechnik verbessern.
Rede mit deinem Trainer, alles andere ist quatsch.
Bei Ferndiagnosen können schnell Fehler auftreten.
