Was tun bei Achillessehnenproblemen?

    Hallo!

    Bin mir grad nich sicher, ob das hier rein passt.. aber ich versuchs einfach mal.

    Also: ich hab seit einigen Wochen immer nachm Training / Sport beidseitig Schmerzen im Bereich der Achillessehnen. Hab mir erstmal nichts weiter bei gedacht, am nächsten Tag wars immer wieder weg. Nun hatte ich aber letztes Wochenende Trainingslager.. im Verlauf der Einheiten sind die Schmerzen dann nahezu unerträglich geworden und sind bisher auch nicht ganz verschwunden. Wir hatten Zwecks Fitnessprogramm nen Physiotherapeut da, der mir ne Übung zur "Selbstmassage" der Waden gezeigt hat und mir empfohlen hat, den schmerzenden Bereich nach den Einheiten zu kühlen. Das hat dann auch erstmal nen bisl geholfen, allerdings sind die Schmerzen wie gesagt immernoch nicht weg. War dann Montag Morgen beim Arzt (mache derzeit Zivi in nem Krankenhaus, da passt das ganz gut ;) ) und der hat mir ne Überanstrengung/-reizung der Achillessehnen + ne leichte, daraus resultierende Entzündung diagnostiziert, mich 3 Tage krankgeschrieben und mir ein Entzündungs- und Schmerzhemmendes Mittel verschrieben. Wollte dann heute die Tabletten absetzen, weil ich meiner Ansicht nach schmerzfrei war, musste aber feststellen, dass ich das ohne die Tabletten nicht bin. Werd dann morgen nochmal zum Doc, der wird mir wahrscheinlich noch mehr (Bein-) Ruhe verordnen. Naja, meine Frage(n) dazu:

    Was meint ihr woher das kommt? ausschließlich Überbelastung oder sind vielleicht die Schuhe fertig (Puma Accelerate III, 1,5 Jahre in Benutzung)?

    Kann man irgendwas zur Vorbeugung tun? Hat jemand Erfahrung mit irgendeiner Art Bandagen, speziellen Socken (vielleicht diese Ewig langen Hummelsocken, über die ich mich bisher lustig gemacht hab ;) ) oder ähnliches? Gibt es vielleicht Schuhe, die die Achillessehne besonders "schützen" bzw. entlasten? Hab mal etwas in der Art über die Asics Gel Sensei gehört und auf der Hersteller-Website ist eine spezielle Technologie im Fersenbereich angeführt, die sich angeblich der Achillessehne anpasst und sie somit schont.

    Hat jemand spezielle (Dehn-) Übungen für den Bereich der Achillessehne?

    Mehr fällt mir erstmal nicht ein. Schonmal Danke für eure Hilfe!

    Gruß Nils

    Einmal editiert, zuletzt von Sch Nils (2. September 2009 um 16:04)

    Hi Nils,

    Ich würde mich dringenst an die Vorgaben deines Arztes halten….
    Wenn er sagt, dass Du z.B. eine Woche keinen Sport machen darfst: tu es auch nicht, auch wenn es schwer fällt!
    Denn ich selber habe eine Achillessehnenentzündung seit nunmehr einem Jahr (entstanden aus einem Anriss, der nicht richtig verheilt ist, weil ich es selber nicht als so schwer wiegend erkannt habe)!
    Angeschlagen hat bei mir zuerst gar nichts, keine Massagen, keine Elektrobehandlungen, Salbenverbände, NIX….
    Inzwischen (ich nehme seit ca. 5 Wochen Cortison-Tabletten) ist eine deutliche Besserung eingetreten und ich kann auch leichte Laufübungen machen und meine Position im Abwehrmittelblock wieder übernehmen!

    Über einen bekannten Heilpraktiker bekam ich einen Achillo-Hit Bandage (müsstest Du mal googeln), aber es gibt auch Bandagen von z.b: Bauerfeind. Kannst denk ich, den Arzt deines „Vertrauens“ dazu befragen! ;)

    Zu deiner Frage des Dehnens: stell dich mit den Zehenspitzen auf eine Treppenkante, geh dann so tief wie möglich (!!!!) über die Zehen nach unten, so dass Du so zu einer „Überdehnung“ der Achillessehne kommst. Taste dich hier aber langsam an die Grenze, wie tief zu runter kannst über die Zehenspitzen, denn Du hängst förmlich nur an der Kante auf den Zehen. Halte dies zw. 15 und 20 Sekunden und wiederhole die Übung vier- bis fünfmal.

    Ich selber merke gar nicht mehr, wo ich UNBEWUSST meine Achillessehnen dehne (z.B. an der Bordsteinkante, unterm Schreibtisch).
    Wie gesagt, dehnen ist da relativ wichtig…..